| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Перец сладкий | 150 г |
| Перец жгучий красный | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 90 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.9% | 4222 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.6% | 11200 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 7.4% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.3% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 11.1% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.6 мкг | 900 мкг | 18% | 51.4% | 557 г |
| бета Каротин | 0.958 мг | 5 мг | 19.2% | 54.9% | 522 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 11.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 13.4% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 11.59 мг | 500 мг | 2.3% | 6.6% | 4314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 10.9% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 25.1% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.733 мкг | 400 мкг | 2.2% | 6.3% | 4580 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 8% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 80.82 мг | 90 мг | 89.8% | 256.6% | 111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 8.3% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 0.467 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.6% | 10707 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 17.4% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9274 мг | 20 мг | 4.6% | 13.1% | 2157 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.86 мг | 2500 мг | 8.7% | 24.9% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 47.03 мг | 1000 мг | 4.7% | 13.4% | 2126 г |
| Магний, Mg | 16.34 мг | 400 мг | 4.1% | 11.7% | 2448 г |
| Натрий, Na | 117.66 мг | 1300 мг | 9.1% | 26% | 1105 г |
| Сера, S | 13.47 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.7% | 7424 г |
| Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 14.9% | 1928 г |
| Хлор, Cl | 184.06 мг | 2300 мг | 8% | 22.9% | 1250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.879 мг | 18 мг | 4.9% | 14% | 2048 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 5.7% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 2.818 мкг | 10 мкг | 28.2% | 80.6% | 355 г |
| Марганец, Mn | 0.1182 мг | 2 мг | 5.9% | 16.9% | 1692 г |
| Медь, Cu | 56.67 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 16.3% | 1765 г |
| Молибден, Mo | 3.797 мкг | 70 мкг | 5.4% | 15.4% | 1844 г |
| Селен, Se | 0.917 мкг | 55 мкг | 1.7% | 4.9% | 5998 г |
| Фтор, F | 12.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 31104 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 13.1% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.2421 мг | 12 мг | 2% | 5.7% | 4957 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат 08.10.2013 составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».