| Щи зеленые с яйцом | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 50 г |
| Сметана 10,0% жирности | 20 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.8 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 9.3% | 2000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4.5% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.3% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 7.6% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 768.9 мкг | 900 мкг | 85.4% | 158.7% | 117 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 7.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 8.6% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 25.41 мг | 500 мг | 5.1% | 9.5% | 1968 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 7.8% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 8.7% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.739 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5.9% | 3140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.9% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.96 мг | 90 мг | 14.4% | 26.8% | 694 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.131 мкг | 10 мкг | 1.3% | 2.4% | 7634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 5.6% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 1.599 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.9% | 3127 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7455 мг | 20 мг | 3.7% | 6.9% | 2683 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.84 мг | 2500 мг | 11% | 20.4% | 910 г |
| Кальций, Ca | 38.31 мг | 1000 мг | 3.8% | 7.1% | 2610 г |
| Магний, Mg | 24.39 мг | 400 мг | 6.1% | 11.3% | 1640 г |
| Натрий, Na | 16.83 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.4% | 7724 г |
| Сера, S | 26.08 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.8% | 3834 г |
| Фосфор, P | 52.3 мг | 800 мг | 6.5% | 12.1% | 1530 г |
| Хлор, Cl | 30.61 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.4% | 7514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.033 мг | 18 мг | 5.7% | 10.6% | 1742 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.9% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 2.376 мкг | 10 мкг | 23.8% | 44.2% | 421 г |
| Марганец, Mn | 0.0821 мг | 2 мг | 4.1% | 7.6% | 2436 г |
| Медь, Cu | 50.48 мкг | 1000 мкг | 5% | 9.3% | 1981 г |
| Молибден, Mo | 2.866 мкг | 70 мкг | 4.1% | 7.6% | 2442 г |
| Селен, Se | 0.08 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 68750 г |
| Фтор, F | 14.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27248 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 9.5% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.2926 мг | 12 мг | 2.4% | 4.5% | 4101 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность щи из щавеля с яйцом и картофелем составляет 53,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».