| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 8.3% | 543 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 13.1% | 346 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 614.5 мкг | 900 мкг | 68.3% | 30.9% | 146 г |
| бета Каротин | 3.434 мг | 5 мг | 68.7% | 31.1% | 146 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 45.78 мг | 500 мг | 9.2% | 4.2% | 1092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 5.4% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 8.2% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.012 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 4993 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 5.4% | 831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 1.3% | 3488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.928 мг | 15 мг | 46.2% | 20.9% | 217 г |
| Витамин Н, биотин | 6.313 мкг | 50 мкг | 12.6% | 5.7% | 792 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8848 мг | 20 мг | 34.4% | 15.6% | 290 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.69 мг | 2500 мг | 11.1% | 5% | 904 г |
| Кальций, Ca | 21.94 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4558 г |
| Магний, Mg | 64.45 мг | 400 мг | 16.1% | 7.3% | 621 г |
| Натрий, Na | 39.61 мг | 1300 мг | 3% | 1.4% | 3282 г |
| Сера, S | 133.43 мг | 1000 мг | 13.3% | 6% | 749 г |
| Фосфор, P | 126.4 мг | 800 мг | 15.8% | 7.1% | 633 г |
| Хлор, Cl | 72.89 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.4% | 3155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 120.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.244 мг | 18 мг | 6.9% | 3.1% | 1447 г |
| Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 1.8% | 2492 г |
| Кобальт, Co | 9.337 мкг | 10 мкг | 93.4% | 42.3% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3.2% | 1418 г |
| Медь, Cu | 95.48 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.3% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 6.024 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.9% | 1162 г |
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 183333 г | |
| Фтор, F | 104.22 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.2% | 3838 г |
| Хром, Cr | 6.93 мкг | 50 мкг | 13.9% | 6.3% | 722 г |
| Цинк, Zn | 1.6145 мг | 12 мг | 13.5% | 6.1% | 743 г |
Энергетическая ценность Рагу из курицы составляет 221 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».