| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Укроп | 34 г |
| Белоцерковский творог 0% | 280 г |
| Йогурт белый густой 1.6% | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 26.5% | 543 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.7% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 4.8% | 3031 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.9 мкг | 900 мкг | 8.3% | 12% | 1202 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 11.4% | 1259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 17.4% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 8.39 мг | 500 мг | 1.7% | 2.4% | 5959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 6.6% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 11.5% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.217 мкг | 400 мкг | 8.1% | 11.7% | 1242 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.033 мкг | 3 мкг | 34.4% | 49.6% | 290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.26 мг | 90 мг | 10.3% | 14.8% | 972 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 2.2% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 6.113 мкг | 50 мкг | 12.2% | 17.6% | 818 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 6.8% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2341 мг | 20 мг | 16.2% | 23.3% | 618 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.65 мг | 2500 мг | 5.7% | 8.2% | 1765 г |
| Кальций, Ca | 131.7 мг | 1000 мг | 13.2% | 19% | 759 г |
| Кремний, Si | 0.141 мг | 30 мг | 0.5% | 0.7% | 21277 г |
| Магний, Mg | 26.4 мг | 400 мг | 6.6% | 9.5% | 1515 г |
| Натрий, Na | 344.73 мг | 1300 мг | 26.5% | 38.2% | 377 г |
| Сера, S | 171.02 мг | 1000 мг | 17.1% | 24.6% | 585 г |
| Фосфор, P | 162.7 мг | 800 мг | 20.3% | 29.3% | 492 г |
| Хлор, Cl | 568.36 мг | 2300 мг | 24.7% | 35.6% | 405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.398 мг | 18 мг | 2.2% | 3.2% | 4523 г |
| Йод, I | 8.34 мкг | 150 мкг | 5.6% | 8.1% | 1799 г |
| Кобальт, Co | 2.043 мкг | 10 мкг | 20.4% | 29.4% | 489 г |
| Литий, Li | 0.176 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1199 мг | 2 мг | 6% | 8.6% | 1668 г |
| Медь, Cu | 60.15 мкг | 1000 мкг | 6% | 8.6% | 1663 г |
| Молибден, Mo | 7.486 мкг | 70 мкг | 10.7% | 15.4% | 935 г |
| Никель, Ni | 0.501 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.305 мкг | 55 мкг | 40.6% | 58.5% | 247 г |
| Стронций, Sr | 10.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.35 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14109 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 10.4% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.4203 мг | 12 мг | 3.5% | 5% | 2855 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.557 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.586 г | ~ | |||
| Валин | 0.716 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.405 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.724 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.339 г | ~ | |||
| Лизин | 1.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.579 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.673 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.346 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.43 г | ~ | |||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.724 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.388 г | ~ | |||
| Пролин | 1.483 г | ~ | |||
| Серин | 0.593 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.673 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность домашняя творожная паста составляет 69,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».