| Сырник | 145 г |
| Яблоки | 140 г |
| Хлеб паляница | 15 г |
| Зефир | 10 г |
| Хлебцв ржаные | 9 г |
| Арахис | 15 г |
| Сметана, 40% жирности | 5 г |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) | 5 г |
| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| капуста морковь | 150 г |
| Свинина, вырезка | 100 г |
| Брынза коровья | 20 г |
| Яблоки | 140 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| баклажНовый рецепт | 200 г |
| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6.7% | 1520 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.3% | 1217 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 4.2% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.1% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.7 мкг | 900 мкг | 5.2% | 5.3% | 1927 г |
| бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 5.7% | 1773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.5% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 26.64 мг | 500 мг | 5.3% | 5.4% | 1877 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 4.8% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 5.7% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.865 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.2% | 3109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 6% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.91 мг | 90 мг | 6.6% | 6.7% | 1523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.842 мг | 15 мг | 5.6% | 5.7% | 1781 г |
| Витамин Н, биотин | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.7% | 2717 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 4.4% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6682 мг | 20 мг | 8.3% | 8.4% | 1199 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.71 мг | 2500 мг | 8.4% | 8.5% | 1192 г |
| Кальций, Ca | 66.35 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.7% | 1507 г |
| Кремний, Si | 2.281 мг | 30 мг | 7.6% | 7.7% | 1315 г |
| Магний, Mg | 22.13 мг | 400 мг | 5.5% | 5.6% | 1808 г |
| Натрий, Na | 70.11 мг | 1300 мг | 5.4% | 5.5% | 1854 г |
| Сера, S | 50.06 мг | 1000 мг | 5% | 5.1% | 1998 г |
| Фосфор, P | 91.7 мг | 800 мг | 11.5% | 11.6% | 872 г |
| Хлор, Cl | 83.82 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.6% | 2744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.09 мг | 18 мг | 6.1% | 6.2% | 1651 г |
| Йод, I | 4.31 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.9% | 3480 г |
| Кобальт, Co | 1.866 мкг | 10 мкг | 18.7% | 18.9% | 536 г |
| Марганец, Mn | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 9.7% | 1042 г |
| Медь, Cu | 93.76 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 9.5% | 1067 г |
| Молибден, Mo | 6.657 мкг | 70 мкг | 9.5% | 9.6% | 1052 г |
| Селен, Se | 3.412 мкг | 55 мкг | 6.2% | 6.3% | 1612 г |
| Фтор, F | 25.06 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15962 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.2% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.5594 мг | 12 мг | 4.7% | 4.7% | 2145 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 08102013 составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».