| Яйцо куриное (Запекание) | 282 г |
| Шпинат (Жарка) | 120 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 200 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 150 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Колбаса полукопченая одесская | 150 г |
| Кефир 1% | 150 г |
| Кетчуп | 10 г |
| Карри, порошок | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
все обжарить, смешать с яццом и запечь
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 7.1% | 1118 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 13.4% | 596 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.6 мкг | 900 мкг | 22.5% | 18% | 444 г |
| бета Каротин | 0.82 мг | 5 мг | 16.4% | 13.1% | 610 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 9.3% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 76.36 мг | 500 мг | 15.3% | 12.2% | 655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 7.8% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 6.7% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.805 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.8% | 2127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 5.2% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.42 мг | 90 мг | 29.4% | 23.5% | 341 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.582 мкг | 10 мкг | 5.8% | 4.6% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.288 мг | 15 мг | 8.6% | 6.9% | 1165 г |
| Витамин Н, биотин | 6.199 мкг | 50 мкг | 12.4% | 9.9% | 807 г |
| Витамин К, филлохинон | 59.8 мкг | 120 мкг | 49.8% | 39.8% | 201 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5429 мг | 20 мг | 12.7% | 10.1% | 787 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.54 мг | 2500 мг | 10.7% | 8.5% | 938 г |
| Кальций, Ca | 58.27 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.6% | 1716 г |
| Магний, Mg | 24.5 мг | 400 мг | 6.1% | 4.9% | 1633 г |
| Натрий, Na | 277.42 мг | 1300 мг | 21.3% | 17% | 469 г |
| Сера, S | 82.86 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.6% | 1207 г |
| Фосфор, P | 112.5 мг | 800 мг | 14.1% | 11.3% | 711 г |
| Хлор, Cl | 73.63 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.6% | 3124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.904 мг | 18 мг | 16.1% | 12.9% | 620 г |
| Йод, I | 8.76 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.6% | 1712 г |
| Кобальт, Co | 5.037 мкг | 10 мкг | 50.4% | 40.3% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.2328 мг | 2 мг | 11.6% | 9.3% | 859 г |
| Медь, Cu | 81.54 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.5% | 1226 г |
| Молибден, Mo | 3.604 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.1% | 1942 г |
| Селен, Se | 8.917 мкг | 55 мкг | 16.2% | 12.9% | 617 г |
| Фтор, F | 26.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14998 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.4% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.6584 мг | 12 мг | 5.5% | 4.4% | 1823 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка с овощами и колбасой составляет 125,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».