| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1970 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 8% | 1462 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.9% | 6222 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 7.7% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.9 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.9% | 3930 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 8.5% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 15.8% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 26.97 мг | 500 мг | 5.4% | 6.3% | 1854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 10.6% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 5.4% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.7% | 4444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.457 мкг | 3 мкг | 15.2% | 17.8% | 656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 2% | 6040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 2.6% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 6.514 мкг | 50 мкг | 13% | 15.2% | 768 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3406 мг | 20 мг | 6.7% | 7.8% | 1492 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.88 мг | 2500 мг | 8.8% | 10.3% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 152.48 мг | 1000 мг | 15.2% | 17.8% | 656 г |
| Магний, Mg | 35.63 мг | 400 мг | 8.9% | 10.4% | 1123 г |
| Натрий, Na | 172.89 мг | 1300 мг | 13.3% | 15.6% | 752 г |
| Сера, S | 46.23 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.4% | 2163 г |
| Фосфор, P | 155.6 мг | 800 мг | 19.5% | 22.8% | 514 г |
| Хлор, Cl | 306.69 мг | 2300 мг | 13.3% | 15.6% | 750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 4.1% | 2826 г |
| Йод, I | 11.14 мкг | 150 мкг | 7.4% | 8.7% | 1346 г |
| Кобальт, Co | 1.671 мкг | 10 мкг | 16.7% | 19.5% | 598 г |
| Марганец, Mn | 0.5533 мг | 2 мг | 27.7% | 32.4% | 361 г |
| Медь, Cu | 78.77 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 9.2% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 6.029 мкг | 70 мкг | 8.6% | 10.1% | 1161 г |
| Селен, Se | 2.286 мкг | 55 мкг | 4.2% | 4.9% | 2406 г |
| Фтор, F | 29.29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13657 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.4% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.9017 мг | 12 мг | 7.5% | 8.8% | 1331 г |
Энергетическая ценность Геркулес на молоке составляет 85,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».