| Масло оливковое | 30 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 470 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 202 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.8 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1562 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6.1% | 1520 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 13.9% | 667 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.8 мкг | 900 мкг | 18.4% | 17.1% | 543 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 9.5% | 980 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 9.4% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 86.48 мг | 500 мг | 17.3% | 16% | 578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 12% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 5.8% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.898 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.5% | 3670 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 6.9% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.04 мг | 90 мг | 11.2% | 10.4% | 896 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.691 мкг | 10 мкг | 6.9% | 6.4% | 1447 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.251 мг | 15 мг | 8.3% | 7.7% | 1199 г |
| Витамин Н, биотин | 7.638 мкг | 50 мкг | 15.3% | 14.2% | 655 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.5% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.748 мг | 20 мг | 8.7% | 8.1% | 1144 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.48 мг | 2500 мг | 9.3% | 8.6% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 41.81 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.9% | 2392 г |
| Магний, Mg | 17.24 мг | 400 мг | 4.3% | 4% | 2320 г |
| Натрий, Na | 50.3 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.6% | 2584 г |
| Сера, S | 67.83 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.3% | 1474 г |
| Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% | 10.1% | 916 г |
| Хлор, Cl | 106.62 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.3% | 2157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.33 мг | 18 мг | 7.4% | 6.9% | 1353 г |
| Йод, I | 9.05 мкг | 150 мкг | 6% | 5.6% | 1657 г |
| Кобальт, Co | 7.569 мкг | 10 мкг | 75.7% | 70.2% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.1112 мг | 2 мг | 5.6% | 5.2% | 1799 г |
| Медь, Cu | 107.18 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 9.9% | 933 г |
| Молибден, Mo | 7.695 мкг | 70 мкг | 11% | 10.2% | 910 г |
| Никель, Ni | 9.4 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.448 мкг | 55 мкг | 19% | 17.6% | 526 г |
| Стронций, Sr | 2.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.63 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11551 г |
| Хром, Cr | 5.17 мкг | 50 мкг | 10.3% | 9.6% | 967 г |
| Цинк, Zn | 0.5511 мг | 12 мг | 4.6% | 4.3% | 2177 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лизин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.588 г | ~ | |||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.922 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.615 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.232 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.389 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.632 г | min 16.8 г | 27.6% | 25.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.266 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.95 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.896 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет с помидорами составляет 107,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».