Рыжик | 400 г |
Вода | 2000 г |
Картофель (Варка без слива) | 200 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 10.3 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 5.8% | 16350 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 6.8% | 15200 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 3.9% | 28000 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 7.8% | 12882 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 24.3% | 4000 г |
Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 40.8% | 2368 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 12.6% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 20.4% | 4865 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 4.9% | 19231 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 13.6% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 0.856 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.9% | 46729 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 18.4% | 5294 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.013 мг | 15 мг | 0.1% | 1% | 115385 г |
Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 1% | 166667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2065 мг | 20 мг | 1% | 9.7% | 9685 г |
Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 98.76 мг | 2500 мг | 4% | 38.8% | 2531 г |
Кальций, Ca | 6.79 мг | 1000 мг | 0.7% | 6.8% | 14728 г |
Магний, Mg | 4.19 мг | 400 мг | 1% | 9.7% | 9547 г |
Натрий, Na | 79.59 мг | 1300 мг | 6.1% | 59.2% | 1633 г |
Сера, S | 5.28 мг | 1000 мг | 0.5% | 4.9% | 18939 г |
Фосфор, P | 12.3 мг | 800 мг | 1.5% | 14.6% | 6504 г |
Хлор, Cl | 125.74 мг | 2300 мг | 5.5% | 53.4% | 1829 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 78.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.527 мг | 18 мг | 2.9% | 28.2% | 3416 г |
Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 2.9% | 31915 г |
Кобальт, Co | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 53.4% | 1818 г |
Литий, Li | 6.16 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0209 мг | 2 мг | 1% | 9.7% | 9569 г |
Медь, Cu | 14.38 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 13.6% | 6954 г |
Молибден, Mo | 0.86 мкг | 70 мкг | 1.2% | 11.7% | 8140 г |
Никель, Ni | 0.472 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 51.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.024 мкг | 55 мкг | 229167 г | ||
Фтор, F | 83.14 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 20.4% | 4811 г |
Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 16.5% | 5882 г |
Цинк, Zn | 0.0504 мг | 12 мг | 0.4% | 3.9% | 23810 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.142 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность суп из рыжиков составляет 10,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».