| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 188 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Свинина, мокрого посола, бекон, жареная на сковороде | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1228 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 9.7% | 752 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 12.1% | 602 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7065 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.9 мкг | 900 мкг | 14.8% | 10.8% | 677 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 12.2% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 139.2 мг | 500 мг | 27.8% | 20.3% | 359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.937 мг | 5 мг | 18.7% | 13.6% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.5% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.411 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.578 мкг | 3 мкг | 19.3% | 14.1% | 519 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.121 мкг | 10 мкг | 11.2% | 8.2% | 892 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 11.225 мкг | 50 мкг | 22.5% | 16.4% | 445 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9885 мг | 20 мг | 14.9% | 10.9% | 669 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.78 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.5% | 1331 г |
| Кальций, Ca | 92.94 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.8% | 1076 г |
| Магний, Mg | 15.89 мг | 400 мг | 4% | 2.9% | 2517 г |
| Натрий, Na | 361.33 мг | 1300 мг | 27.8% | 20.3% | 360 г |
| Сера, S | 127.01 мг | 1000 мг | 12.7% | 9.3% | 787 г |
| Фосфор, P | 178.8 мг | 800 мг | 22.4% | 16.3% | 447 г |
| Хлор, Cl | 284.48 мг | 2300 мг | 12.4% | 9% | 808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.311 мг | 18 мг | 7.3% | 5.3% | 1373 г |
| Йод, I | 14.67 мкг | 150 мкг | 9.8% | 7.1% | 1022 г |
| Кобальт, Co | 5.115 мкг | 10 мкг | 51.2% | 37.3% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.0192 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Медь, Cu | 56.78 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.2% | 1761 г |
| Молибден, Mo | 6.075 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.3% | 1152 г |
| Селен, Se | 20.532 мкг | 55 мкг | 37.3% | 27.2% | 268 г |
| Фтор, F | 37.45 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10681 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.4% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 1.0217 мг | 12 мг | 8.5% | 6.2% | 1175 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 274.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с беконом составляет 137,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».