| Сайда (Жарка) | 610 г |
| панировочные сухари покупные | 30 г |
| вегета приправа | 12 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 15.5% | 365 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.2% | 691 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.3% | 4294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.34 мг | 15 мг | 22.3% | 12.6% | 449 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.67 мг | 20 мг | 18.4% | 10.4% | 545 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.16 мг | 2500 мг | 11.8% | 6.7% | 847 г |
| Кальций, Ca | 13.89 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7199 г |
| Магний, Mg | 18.81 мг | 400 мг | 4.7% | 2.7% | 2127 г |
| Натрий, Na | 56.72 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.5% | 2292 г |
| Сера, S | 219.92 мг | 1000 мг | 22% | 12.5% | 455 г |
| Фосфор, P | 278 мг | 800 мг | 34.8% | 19.7% | 288 г |
| Хлор, Cl | 190.99 мг | 2300 мг | 8.3% | 4.7% | 1204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.885 мг | 18 мг | 4.9% | 2.8% | 2034 г |
| Йод, I | 173.62 мкг | 150 мкг | 115.7% | 65.6% | 86 г |
| Кобальт, Co | 23.15 мкг | 10 мкг | 231.5% | 131.2% | 43 г |
| Марганец, Mn | 0.0579 мг | 2 мг | 2.9% | 1.6% | 3454 г |
| Медь, Cu | 138.9 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 7.9% | 720 г |
| Молибден, Mo | 4.63 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.7% | 1512 г |
| Никель, Ni | 8.102 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 810.25 мкг | 4000 мкг | 20.3% | 11.5% | 494 г |
| Хром, Cr | 63.66 мкг | 50 мкг | 127.3% | 72.1% | 79 г |
| Цинк, Zn | 0.9839 мг | 12 мг | 8.2% | 4.6% | 1220 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15.18 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.471 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.311 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.806 г | min 16.8 г | 10.8% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.799 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.539 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.5% | 22.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.539 г | ~ |
Энергетическая ценность сайда составляет 176,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».