Мой здоровый рацион

Рецепт мюсли с орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты мюсли с орехами

Овсяные хлопья геркулес 75 г
Масло пальмовое 7 г
Изюм 5 г
Арахис (Припускание) 10 г
Подсолнечник-семя 5 г
Мякоть кокоса дробленая, подслащеная, сушеная 5 г
Пшеничная мука, высшего сорта 5 г
Сухой завтрак, готовый к употреблению, рис, воздушный, обогащенный 5 г
Сахар-песок 10 г
Миндаль 3 г
Фундук 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мюсли с орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 427.7 ккал 1684 ккал 25.4% 5.9% 394 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 3.5% 667 г
Жиры 18.1 г 56 г 32.3% 7.6% 309 г
Углеводы 55 г 219 г 25.1% 5.9% 398 г
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 5.8% 400 г
Вода 9 г 2273 г 0.4% 0.1% 25256 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.5 мг 1.5 мг 33.3% 7.8% 300 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 2.1% 1111 г
Витамин В4, холин 11.07 мг 500 мг 2.2% 0.5% 4517 г
Витамин В5, пантотеновая 0.255 мг 5 мг 5.1% 1.2% 1961 г
Витамин В6, пиридоксин 0.258 мг 2 мг 12.9% 3% 775 г
Витамин В9, фолаты 44.691 мкг 400 мкг 11.2% 2.6% 895 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.1% 39130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.749 мг 15 мг 38.3% 9% 261 г
Витамин Н, биотин 11.527 мкг 50 мкг 23.1% 5.4% 434 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 6.454 мг 20 мг 32.3% 7.6% 310 г
Макроэлементы
Калий, K 350.79 мг 2500 мг 14% 3.3% 713 г
Кальций, Ca 64.38 мг 1000 мг 6.4% 1.5% 1553 г
Кремний, Si 0.153 мг 30 мг 0.5% 0.1% 19608 г
Магний, Mg 113.95 мг 400 мг 28.5% 6.7% 351 г
Натрий, Na 34.28 мг 1300 мг 2.6% 0.6% 3792 г
Сера, S 61.48 мг 1000 мг 6.1% 1.4% 1627 г
Фосфор, P 268 мг 800 мг 33.5% 7.8% 299 г
Хлор, Cl 43.95 мг 2300 мг 1.9% 0.4% 5233 г
Микроэлементы
Бор, B 1.4 мкг ~
Ванадий, V 3.44 мкг ~
Железо, Fe 4.299 мг 18 мг 23.9% 5.6% 419 г
Йод, I 3.54 мкг 150 мкг 2.4% 0.6% 4237 г
Кобальт, Co 3.205 мкг 10 мкг 32.1% 7.5% 312 г
Марганец, Mn 2.7227 мг 2 мг 136.1% 31.8% 73 г
Медь, Cu 396.15 мкг 1000 мкг 39.6% 9.3% 252 г
Молибден, Mo 0.477 мкг 70 мкг 0.7% 0.2% 14675 г
Селен, Se 3.952 мкг 55 мкг 7.2% 1.7% 1392 г
Фтор, F 29.8 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 13423 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 62500 г
Цинк, Zn 2.4552 мг 12 мг 20.5% 4.8% 489 г

Энергетическая ценность мюсли с орехами составляет 427,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».