| льняные отруби | 36 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 50 г |
| протеин сывороточный изолят | 55 г |
| Кефир 1% | 194 г |
| Изюм (Жарка) | 77 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.7 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 12.8% | 452 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.6% | 2240 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 5.6% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.1% | 952 г |
| Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 1.2% | 4888 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.2% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.6% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 21.72 мг | 500 мг | 4.3% | 2.5% | 2302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 1.9% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.941 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10150 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3.9% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1885 мг | 20 мг | 5.9% | 3.4% | 1683 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.72 мг | 2500 мг | 9.9% | 5.7% | 1013 г |
| Кальций, Ca | 80.6 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.7% | 1241 г |
| Магний, Mg | 27.56 мг | 400 мг | 6.9% | 4% | 1451 г |
| Натрий, Na | 46.65 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.1% | 2787 г |
| Сера, S | 14.65 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6826 г |
| Фосфор, P | 110.4 мг | 800 мг | 13.8% | 8% | 725 г |
| Хлор, Cl | 55.57 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.4% | 4139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.986 мг | 18 мг | 5.5% | 3.2% | 1826 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 1.7% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3% | 1980 г |
| Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 39216 г |
| Медь, Cu | 5.05 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19802 г |
| Молибден, Mo | 2.526 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.1% | 2771 г |
| Селен, Se | 1.01 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1% | 5446 г |
| Фтор, F | 10.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39604 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.2021 мг | 12 мг | 1.7% | 1% | 5938 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.938 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность шоко -печенье 2 составляет 172,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».