| Помидоры (томаты), парниковые | 557 г |
| Огурец, парниковый | 784 г |
| Перец красный сладкий | 198 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| фетакса | 207 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3751 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.9% | 4471 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 12.2% | 1806 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.7% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.8% | 2857 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 8.2% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63 мкг | 900 мкг | 7% | 15.6% | 1429 г |
| бета Каротин | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 16.9% | 1319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 4.63 мг | 500 мг | 0.9% | 2% | 10799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 8.5% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 12% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.306 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4% | 5475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.73 мг | 90 мг | 40.8% | 90.9% | 245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 3.6% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 0.792 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.6% | 6313 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 17.6% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4654 мг | 20 мг | 2.3% | 5.1% | 4297 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.64 мг | 2500 мг | 7.3% | 16.3% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 11.91 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8396 г |
| Магний, Mg | 13.48 мг | 400 мг | 3.4% | 7.6% | 2967 г |
| Натрий, Na | 7.98 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 16291 г |
| Сера, S | 6.35 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 15748 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 7.8% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 20.53 мг | 2300 мг | 0.9% | 2% | 11203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.456 мг | 18 мг | 2.5% | 5.6% | 3947 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 2.367 мкг | 10 мкг | 23.7% | 52.8% | 422 г |
| Марганец, Mn | 0.0697 мг | 2 мг | 3.5% | 7.8% | 2869 г |
| Медь, Cu | 48.23 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 10.7% | 2073 г |
| Молибден, Mo | 2.141 мкг | 70 мкг | 3.1% | 6.9% | 3270 г |
| Никель, Ni | 4.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.252 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 21825 г |
| Фтор, F | 8.16 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 49020 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 10% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.144 мг | 12 мг | 1.2% | 2.7% | 8333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность салат 29,09,16 составляет 44,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».