| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 185 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Тыква (Варка без слива) | 171 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 554 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1637 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.6% | 2111 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4% | 2435 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 7.5% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 5.1% | 1908 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.1% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.2% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 13.62 мг | 500 мг | 2.7% | 2.6% | 3671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 5.6% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 6.5% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.629 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.8% | 3440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 7.5% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 1.3% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 1.847 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.6% | 2707 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3051 мг | 20 мг | 6.5% | 6.3% | 1532 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.2 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.9% | 1632 г |
| Кальций, Ca | 74.41 мг | 1000 мг | 7.4% | 7.2% | 1344 г |
| Магний, Mg | 22.76 мг | 400 мг | 5.7% | 5.5% | 1757 г |
| Натрий, Na | 193.01 мг | 1300 мг | 14.8% | 14.4% | 674 г |
| Сера, S | 32.72 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.2% | 3056 г |
| Фосфор, P | 89.8 мг | 800 мг | 11.2% | 10.9% | 891 г |
| Хлор, Cl | 319.32 мг | 2300 мг | 13.9% | 13.5% | 720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 3% | 3209 г |
| Йод, I | 6.08 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4% | 2467 г |
| Кобальт, Co | 1.999 мкг | 10 мкг | 20% | 19.4% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.1569 мг | 2 мг | 7.8% | 7.6% | 1275 г |
| Медь, Cu | 99.66 мкг | 1000 мкг | 10% | 9.7% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 6.234 мкг | 70 мкг | 8.9% | 8.6% | 1123 г |
| Никель, Ni | 1.375 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.154 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2% | 4766 г |
| Стронций, Sr | 9.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.86 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8536 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.5386 мг | 12 мг | 4.5% | 4.4% | 2228 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшеная с тыквой составляет 102,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».