| Апельсин | 100 г |
| Лимон | 150 г |
| Банан | 80 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 200 г |
| Клубника, сырая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5230 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.8% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 8.4% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 21.7% | 1429 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 12.4% | 2520 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.6% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 1.6% | 18519 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.127 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.4% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 2.15 мг | 500 мг | 0.4% | 1.2% | 23256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 8.7% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 12.4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.016 мкг | 400 мкг | 2% | 6.2% | 4990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.65 мг | 90 мг | 32.9% | 102.2% | 304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 3.7% | 8523 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.159 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 31447 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2708 мг | 20 мг | 1.4% | 4.3% | 7386 г |
| Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.56 мг | 2500 мг | 5.5% | 17.1% | 1804 г |
| Кальций, Ca | 19.43 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.9% | 5147 г |
| Магний, Mg | 12.63 мг | 400 мг | 3.2% | 9.9% | 3167 г |
| Натрий, Na | 10.37 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.5% | 12536 г |
| Сера, S | 3.81 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.2% | 26247 г |
| Фосфор, P | 16.3 мг | 800 мг | 2% | 6.2% | 4908 г |
| Хлор, Cl | 1.67 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 137725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 5.6% | 5422 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 0.159 мкг | 10 мкг | 1.6% | 5% | 6289 г |
| Марганец, Mn | 0.1098 мг | 2 мг | 5.5% | 17.1% | 1821 г |
| Медь, Cu | 80.95 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 25.2% | 1235 г |
| Молибден, Mo | 0.238 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.9% | 29412 г |
| Селен, Se | 0.19 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 28947 г |
| Фтор, F | 11.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 34632 г |
| Цинк, Zn | 0.1071 мг | 12 мг | 0.9% | 2.8% | 11204 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.905 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи апельсин 01 составляет 32,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».