| Помидоры (томаты), парниковые | 483 г |
| Огурец, парниковый | 186 г |
| Капуста пекинская | 109 г |
| Масло льняное | 61 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2148 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.1% | 10857 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 16.8% | 757 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 5% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 7.1% | 1775 г |
| бета Каротин | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 8% | 1577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 6.17 мг | 500 мг | 1.2% | 1.5% | 8104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 5.5% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 6.1% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.462 мкг | 400 мкг | 4.4% | 5.6% | 2291 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.55 мг | 90 мг | 18.4% | 23.5% | 544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 3.6% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 0.889 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.3% | 5624 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 14.5% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.489 мг | 20 мг | 2.4% | 3.1% | 4090 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.02 мг | 2500 мг | 8.6% | 11% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 18.79 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5322 г |
| Магний, Mg | 16.31 мг | 400 мг | 4.1% | 5.2% | 2452 г |
| Натрий, Na | 57.43 мг | 1300 мг | 4.4% | 5.6% | 2264 г |
| Сера, S | 7.11 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 14065 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 5% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 103.83 мг | 2300 мг | 4.5% | 5.7% | 2215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 3.2% | 4072 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 3.468 мкг | 10 мкг | 34.7% | 44.3% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.1055 мг | 2 мг | 5.3% | 6.8% | 1896 г |
| Медь, Cu | 68.24 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 8.7% | 1465 г |
| Молибден, Mo | 4.156 мкг | 70 мкг | 5.9% | 7.5% | 1684 г |
| Никель, Ni | 7.475 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.374 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
| Фтор, F | 11.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34783 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 7.4% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.1456 мг | 12 мг | 1.2% | 1.5% | 8242 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.916 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.9% | 56% |
Энергетическая ценность огпомкап составляет 78,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».