Мой здоровый рацион

Рецепт творожная паста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты творожная паста

творог обезжиренный ополье 100 г
Йогурт 3,2% жирности 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожная паста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1871 г
Белки 13.7 г 76 г 18% 20% 555 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 4.6% 2435 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 1.8% 6441 г
Вода 29 г 2273 г 1.3% 1.4% 7838 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.3 мкг 900 мкг 0.8% 0.9% 12329 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 4.1% 2687 г
Витамин В4, холин 13.33 мг 500 мг 2.7% 3% 3751 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 2.2% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 1% 11765 г
Витамин В12, кобаламин 0.133 мкг 3 мкг 4.4% 4.9% 2256 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.2% 45000 г
Витамин РР, НЭ 0.4667 мг 20 мг 2.3% 2.6% 4285 г
Макроэлементы
Калий, K 49 мг 2500 мг 2% 2.2% 5102 г
Кальций, Ca 40.67 мг 1000 мг 4.1% 4.6% 2459 г
Магний, Mg 5 мг 400 мг 1.3% 1.4% 8000 г
Натрий, Na 17.33 мг 1300 мг 1.3% 1.4% 7501 г
Сера, S 9 мг 1000 мг 0.9% 1% 11111 г
Фосфор, P 32 мг 800 мг 4% 4.4% 2500 г
Хлор, Cl 33.33 мг 2300 мг 1.4% 1.6% 6901 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.033 мг 18 мг 0.2% 0.2% 54545 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 2.2% 5000 г
Кобальт, Co 0.333 мкг 10 мкг 3.3% 3.7% 3003 г
Марганец, Mn 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Медь, Cu 3.33 мкг 1000 мкг 0.3% 0.3% 30030 г
Молибден, Mo 1.667 мкг 70 мкг 2.4% 2.7% 4199 г
Селен, Se 0.667 мкг 55 мкг 1.2% 1.3% 8246 г
Фтор, F 6.67 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 59970 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 1.4% 7463 г
Цинк, Zn 0.1333 мг 12 мг 1.1% 1.2% 9002 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность творожная паста составляет 90 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».