| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Творог Простоквашино 2% | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Лук репчатый | 33 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
436 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 21.9% | 396 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.5% | 1556 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 2.2% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% | 6.7% | 1286 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.4% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 72.36 мг | 500 мг | 14.5% | 12.5% | 691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 10.6% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 13.4% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.95 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.404 мкг | 3 мкг | 13.5% | 11.7% | 743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 1.7% | 5028 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.252 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.2% | 3968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 2.9% | 2994 г |
| Витамин Н, биотин | 8.119 мкг | 50 мкг | 16.2% | 14% | 616 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5982 мг | 20 мг | 33% | 28.5% | 303 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.73 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.8% | 1271 г |
| Кальций, Ca | 13.24 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7553 г |
| Магний, Mg | 51.75 мг | 400 мг | 12.9% | 11.1% | 773 г |
| Натрий, Na | 50.07 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.4% | 2596 г |
| Сера, S | 131.75 мг | 1000 мг | 13.2% | 11.4% | 759 г |
| Фосфор, P | 124.5 мг | 800 мг | 15.6% | 13.5% | 643 г |
| Хлор, Cl | 63.93 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.4% | 3598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 5.5% | 1565 г |
| Йод, I | 5.96 мкг | 150 мкг | 4% | 3.5% | 2517 г |
| Кобальт, Co | 8.406 мкг | 10 мкг | 84.1% | 72.7% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.0316 мг | 2 мг | 1.6% | 1.4% | 6329 г |
| Медь, Cu | 59.53 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.2% | 1680 г |
| Молибден, Mo | 0.688 мкг | 70 мкг | 1% | 0.9% | 10174 г |
| Селен, Se | 3.635 мкг | 55 мкг | 6.6% | 5.7% | 1513 г |
| Фтор, F | 83.19 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.8% | 4808 г |
| Хром, Cr | 5.77 мкг | 50 мкг | 11.5% | 9.9% | 867 г |
| Цинк, Zn | 1.37 мг | 12 мг | 11.4% | 9.9% | 876 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с творогом составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».