| коричневый сахар золотой тростник | 44 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 157 г |
| Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) | 66 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 24 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 346 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1654 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4% | 2452 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.1% | 3111 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 8.3% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.8% | 1000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.4% | 7200 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.5% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 13.31 мг | 500 мг | 2.7% | 2.7% | 3757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 4.4% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.072 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 7.4% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 1.805 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.5% | 2770 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3785 мг | 20 мг | 6.9% | 6.8% | 1451 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.81 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.2% | 1882 г |
| Кальций, Ca | 66.31 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.5% | 1508 г |
| Кремний, Si | 3.169 мг | 30 мг | 10.6% | 10.4% | 947 г |
| Магний, Mg | 31.38 мг | 400 мг | 7.8% | 7.7% | 1275 г |
| Натрий, Na | 30.08 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.3% | 4322 г |
| Сера, S | 27.76 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.8% | 3602 г |
| Фосфор, P | 95 мг | 800 мг | 11.9% | 11.7% | 842 г |
| Хлор, Cl | 63.34 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.8% | 3631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.855 мг | 18 мг | 4.8% | 4.7% | 2105 г |
| Йод, I | 5.21 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.4% | 2879 г |
| Кобальт, Co | 0.68 мкг | 10 мкг | 6.8% | 6.7% | 1471 г |
| Марганец, Mn | 0.2064 мг | 2 мг | 10.3% | 10.1% | 969 г |
| Медь, Cu | 75.36 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 7.4% | 1327 г |
| Молибден, Mo | 4.166 мкг | 70 мкг | 6% | 5.9% | 1680 г |
| Селен, Se | 1.453 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2.6% | 3785 г |
| Фтор, F | 18.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21299 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.6% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.5182 мг | 12 мг | 4.3% | 4.2% | 2316 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречневая каша 9 составляет 101,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».