| Вода | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 299 г |
| Сметана 10,0% жирности | 160 г |
| Сыр Легкий 15% | 78 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 145 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 116 г |
| Шампиньоны резаные | 200 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, сырая | 155 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 135 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2660 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 14.1% | 1118 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.5% | 2435 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.1% | 2222 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 4.7% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.7 мкг | 900 мкг | 23.4% | 37% | 427 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.582 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.146 мг | 5 мг | 22.9% | 36.2% | 436 г |
| бета Криптоксантин | 11.368 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 63.661 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.8% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 2.68 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 18657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 4.1% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 5.2% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.018 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.9% | 3993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.04 мг | 90 мг | 11.2% | 17.7% | 896 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 2.2% | 7389 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.3 мкг | 120 мкг | 44.4% | 70.1% | 225 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5657 мг | 20 мг | 12.8% | 20.2% | 780 г |
| Ниацин | 2.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.18 мг | 2500 мг | 6.5% | 10.3% | 1541 г |
| Кальций, Ca | 29.43 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.6% | 3398 г |
| Магний, Mg | 27.78 мг | 400 мг | 6.9% | 10.9% | 1440 г |
| Натрий, Na | 513.95 мг | 1300 мг | 39.5% | 62.4% | 253 г |
| Сера, S | 11.25 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 8889 г |
| Фосфор, P | 58.3 мг | 800 мг | 7.3% | 11.5% | 1372 г |
| Хлор, Cl | 763.93 мг | 2300 мг | 33.2% | 52.4% | 301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 5.1% | 3130 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 2.37 мкг | 10 мкг | 23.7% | 37.4% | 422 г |
| Литий, Li | 0.444 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0498 мг | 2 мг | 2.5% | 3.9% | 4016 г |
| Медь, Cu | 37.24 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 5.8% | 2685 г |
| Молибден, Mo | 3.501 мкг | 70 мкг | 5% | 7.9% | 1999 г |
| Никель, Ni | 0.277 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.07 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 78571 г |
| Фтор, F | 22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 18182 г |
| Хром, Cr | 4.95 мкг | 50 мкг | 9.9% | 15.6% | 1010 г |
| Цинк, Zn | 0.4137 мг | 12 мг | 3.4% | 5.4% | 2901 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.631 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.378 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лизин | 0.525 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.64 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.041 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Куриная грудка со сметаной и сыром 28.09.16 составляет 63,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».