| Лук репчатый (Пассерование) | 120 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 250 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 600 г |
| Куриный фарш, рубленный, приготовленный на пару | 550 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 120 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1443 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 11.7% | 738 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.6% | 1302 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.7% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.6% | 1000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 371.4 мкг | 900 мкг | 41.3% | 35.4% | 242 г |
| бета Каротин | 2.229 мг | 5 мг | 44.6% | 38.2% | 224 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.7% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 7.1% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 32.43 мг | 500 мг | 6.5% | 5.6% | 1542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 11.8% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 14.7% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.066 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.4% | 3615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 5.5% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.68 мг | 90 мг | 19.6% | 16.8% | 509 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 2.3% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 0.462 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 10823 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.8 мкг | 120 мкг | 29% | 24.9% | 345 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5458 мг | 20 мг | 17.7% | 15.2% | 564 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 451.87 мг | 2500 мг | 18.1% | 15.5% | 553 г |
| Кальций, Ca | 31.17 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.7% | 3208 г |
| Кремний, Si | 6.831 мг | 30 мг | 22.8% | 19.5% | 439 г |
| Магний, Mg | 29.87 мг | 400 мг | 7.5% | 6.4% | 1339 г |
| Натрий, Na | 42.58 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.8% | 3053 г |
| Сера, S | 113.11 мг | 1000 мг | 11.3% | 9.7% | 884 г |
| Фосфор, P | 126.9 мг | 800 мг | 15.9% | 13.6% | 630 г |
| Хлор, Cl | 36.3 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.4% | 6336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 150.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.954 мг | 18 мг | 5.3% | 4.5% | 1887 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.6% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 2.849 мкг | 10 мкг | 28.5% | 24.4% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 10.4% | 826 г |
| Медь, Cu | 111 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 9.5% | 901 г |
| Молибден, Mo | 8.32 мкг | 70 мкг | 11.9% | 10.2% | 841 г |
| Селен, Se | 6.577 мкг | 55 мкг | 12% | 10.3% | 836 г |
| Фтор, F | 21.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18349 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 6.6% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 1.1818 мг | 12 мг | 9.8% | 8.4% | 1015 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ленивые голубцы составляет 116,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».