| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Майонез | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1383 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 6.7% | 1226 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 12.9% | 636 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.6% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.1 мкг | 900 мкг | 16.1% | 13.2% | 620 г |
| бета Каротин | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 6.1% | 1359 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 7.7% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 57.69 мг | 500 мг | 11.5% | 9.4% | 867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 5.8% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.7% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.573 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 7.3% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.78 мг | 90 мг | 50.9% | 41.8% | 197 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.597 мкг | 10 мкг | 6% | 4.9% | 1675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.659 мг | 15 мг | 11.1% | 9.1% | 904 г |
| Витамин Н, биотин | 4.732 мкг | 50 мкг | 9.5% | 7.8% | 1057 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6693 мг | 20 мг | 8.3% | 6.8% | 1198 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.75 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.4% | 2364 г |
| Кальций, Ca | 121.64 мг | 1000 мг | 12.2% | 10% | 822 г |
| Магний, Mg | 13.83 мг | 400 мг | 3.5% | 2.9% | 2892 г |
| Натрий, Na | 203.97 мг | 1300 мг | 15.7% | 12.9% | 637 г |
| Сера, S | 64.35 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.3% | 1554 г |
| Фосфор, P | 117.7 мг | 800 мг | 14.7% | 12.1% | 680 г |
| Хлор, Cl | 43.06 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.6% | 5341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.913 мг | 18 мг | 5.1% | 4.2% | 1972 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.9% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 2.461 мкг | 10 мкг | 24.6% | 20.2% | 406 г |
| Марганец, Mn | 0.0555 мг | 2 мг | 2.8% | 2.3% | 3604 г |
| Медь, Cu | 47.39 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.9% | 2110 г |
| Молибден, Mo | 1.565 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.8% | 4473 г |
| Селен, Se | 7.189 мкг | 55 мкг | 13.1% | 10.8% | 765 г |
| Фтор, F | 15.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25031 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.6% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.7208 мг | 12 мг | 6% | 4.9% | 1665 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с кукурузой и сыром составляет 121,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».