| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.2 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.8% | 1652 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.2% | 1514 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 6.7% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11.9% | 667 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 1.2% | 6685 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 320.7 мкг | 900 мкг | 35.6% | 28.2% | 281 г |
| бета Каротин | 1.481 мг | 5 мг | 29.6% | 23.5% | 338 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.7% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 34.64 мг | 500 мг | 6.9% | 5.5% | 1443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 5.8% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.9% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.17 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9592 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.2% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 1.7% | 4639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.9% | 4098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 3.837 мкг | 50 мкг | 7.7% | 6.1% | 1303 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.958 мг | 20 мг | 9.8% | 7.8% | 1021 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.68 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.5% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 88.57 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.1% | 1129 г |
| Магний, Mg | 37.64 мг | 400 мг | 9.4% | 7.4% | 1063 г |
| Натрий, Na | 45.45 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.8% | 2860 г |
| Сера, S | 47.46 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.7% | 2107 г |
| Фосфор, P | 113.9 мг | 800 мг | 14.2% | 11.3% | 702 г |
| Хлор, Cl | 49.58 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.7% | 4639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.453 мг | 18 мг | 8.1% | 6.4% | 1239 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.5% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 1.654 мкг | 10 мкг | 16.5% | 13.1% | 605 г |
| Марганец, Mn | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 8.8% | 905 г |
| Медь, Cu | 108.46 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 8.6% | 922 г |
| Молибден, Mo | 8.147 мкг | 70 мкг | 11.6% | 9.2% | 859 г |
| Селен, Se | 3.287 мкг | 55 мкг | 6% | 4.8% | 1673 г |
| Фтор, F | 21.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18596 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.6% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.522 мг | 12 мг | 4.4% | 3.5% | 2299 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречневые оладьи с морковью и яблоком составляет 126,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».