| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 412 г |
| Рис, белый, короткозерный, сырой | 210 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 1000 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2619 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10.9% | 1434 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 6.8% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.6% | 1818 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2735 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.7 мкг | 900 мкг | 13.3% | 20.7% | 752 г |
| бета Каротин | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 19.9% | 781 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 9.8% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.5% | 3396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 3.7% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 13.5% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.209 мкг | 400 мкг | 10.3% | 16% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.96 мг | 90 мг | 40% | 62.2% | 250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 3.3% | 4762 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8229 мг | 20 мг | 14.1% | 21.9% | 708 г |
| Ниацин | 2.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.42 мг | 2500 мг | 5.3% | 8.2% | 1902 г |
| Кальций, Ca | 6.26 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 15974 г |
| Магний, Mg | 20.62 мг | 400 мг | 5.2% | 8.1% | 1940 г |
| Натрий, Na | 11.99 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.4% | 10842 г |
| Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 8.6% | 1810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.863 мг | 18 мг | 4.8% | 7.5% | 2086 г |
| Кобальт, Co | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 26% | 600 г |
| Марганец, Mn | 0.1016 мг | 2 мг | 5.1% | 7.9% | 1969 г |
| Медь, Cu | 37.67 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 5.9% | 2655 г |
| Молибден, Mo | 2.037 мкг | 70 мкг | 2.9% | 4.5% | 3436 г |
| Селен, Se | 1.425 мкг | 55 мкг | 2.6% | 4% | 3860 г |
| Фтор, F | 27.34 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 14631 г |
| Хром, Cr | 4.63 мкг | 50 мкг | 9.3% | 14.5% | 1080 г |
| Цинк, Zn | 0.3445 мг | 12 мг | 2.9% | 4.5% | 3483 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.388 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лизин | 0.511 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.417 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность фаршированный перец с филе составляет 64,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».