| Греча ядрица Мистраль | 350 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 420 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.7% | 1382 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.8% | 3733 г |
| Углеводы | 32.7 г | 219 г | 14.9% | 9.8% | 670 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.6% | 4171 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 8.5% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.3% | 1978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 6% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.545 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.4% | 2750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 1.6% | 4121 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2727 мг | 20 мг | 16.4% | 10.8% | 611 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.73 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.5% | 1447 г |
| Кальций, Ca | 14.55 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6873 г |
| Кремний, Si | 36.818 мг | 30 мг | 122.7% | 80.6% | 81 г |
| Магний, Mg | 92 мг | 400 мг | 23% | 15.1% | 435 г |
| Натрий, Na | 2.45 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 53061 г |
| Фосфор, P | 135.5 мг | 800 мг | 16.9% | 11.1% | 590 г |
| Хлор, Cl | 15 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 15333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.045 мг | 18 мг | 16.9% | 11.1% | 591 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.409 мкг | 10 мкг | 14.1% | 9.3% | 710 г |
| Марганец, Mn | 0.7091 мг | 2 мг | 35.5% | 23.3% | 282 г |
| Медь, Cu | 294.73 мкг | 1000 мкг | 29.5% | 19.4% | 339 г |
| Молибден, Mo | 15.636 мкг | 70 мкг | 22.3% | 14.6% | 448 г |
| Селен, Se | 3.773 мкг | 55 мкг | 6.9% | 4.5% | 1458 г |
| Фтор, F | 10.45 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38278 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.4% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.9318 мг | 12 мг | 7.8% | 5.1% | 1288 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | min 16.8 г | 3.1% | 2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.523 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.1% |
Энергетическая ценность Гречка рассыпчатая составляет 152,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».