Мой здоровый рацион

Рецепт Куриное филе запеченное в соусе из бальзамика и соевого соуса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Куриное филе запеченное в соусе из бальзамика и соевого соуса

Куриное филе "Ясные зори" 1500 г
Соевый соус Sen Soy классический 57 г
Бальзамический уксус Cascina Verdesole 42 г
Соус Уочестер Lea & Perrins 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриное филе запеченное в соусе из бальзамика и соевого соуса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.8 ккал 1684 ккал 9% 6% 1117 г
Белки 17.9 г 76 г 23.6% 15.6% 425 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 9.9% 667 г
Углеводы 0.8 г 219 г 0.4% 0.3% 27375 г
Витамины
Витамин А, РЭ 65.2 мкг 900 мкг 7.2% 4.8% 1380 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 2.9% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 2.4% 2769 г
Витамин РР, НЭ 9.9885 мг 20 мг 49.9% 33.1% 200 г
Макроэлементы
Калий, K 272.05 мг 2500 мг 10.9% 7.2% 919 г
Кальций, Ca 7.45 мг 1000 мг 0.7% 0.5% 13423 г
Магний, Mg 80.12 мг 400 мг 20% 13.3% 499 г
Натрий, Na 55.9 мг 1300 мг 4.3% 2.9% 2326 г
Фосфор, P 159.3 мг 800 мг 19.9% 13.2% 502 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.304 мг 18 мг 7.2% 4.8% 1380 г
Кобальт, Co 8.385 мкг 10 мкг 83.9% 55.6% 119 г
Марганец, Mn 0.0186 мг 2 мг 0.9% 0.6% 10753 г
Медь, Cu 74.53 мкг 1000 мкг 7.5% 5% 1342 г
Молибден, Mo 10.248 мкг 70 мкг 14.6% 9.7% 683 г
Хром, Cr 23.29 мкг 50 мкг 46.6% 30.9% 215 г
Цинк, Zn 1.2112 мг 12 мг 10.1% 6.7% 991 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.9%
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.661 г min 16.8 г 3.9% 2.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.205 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.2%

Энергетическая ценность Куриное филе запеченное в соусе из бальзамика и соевого соуса составляет 150,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок