| Огурец соленый | 30 г |
| Капуста цветная | 150 г |
| Гранат | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Перец жгучий красный | 1 г |
| Помидоры (томаты) | 190 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.5% | 4471 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.1% | 14000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 7.7% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.8% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116 мкг | 900 мкг | 12.9% | 38.2% | 776 г |
| бета Каротин | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 40.5% | 728 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 13.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 12.1% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 19.09 мг | 500 мг | 3.8% | 11.2% | 2619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 23.7% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 31.7% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.201 мкг | 400 мкг | 3.3% | 9.8% | 3030 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 6.2% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 64.63 мг | 90 мг | 71.8% | 212.4% | 139 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 6.2% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 0.717 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.1% | 6974 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 15.4% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8588 мг | 20 мг | 4.3% | 12.7% | 2329 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.32 мг | 2500 мг | 8.3% | 24.6% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 33.91 мг | 1000 мг | 3.4% | 10.1% | 2949 г |
| Магний, Mg | 15.09 мг | 400 мг | 3.8% | 11.2% | 2651 г |
| Натрий, Na | 139.51 мг | 1300 мг | 10.7% | 31.7% | 932 г |
| Сера, S | 8.16 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 12255 г |
| Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 14.8% | 2020 г |
| Хлор, Cl | 130.41 мг | 2300 мг | 5.7% | 16.9% | 1764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 13.9% | 2135 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 2.46 мкг | 10 мкг | 24.6% | 72.8% | 407 г |
| Марганец, Mn | 0.1061 мг | 2 мг | 5.3% | 15.7% | 1885 г |
| Медь, Cu | 61.08 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 18% | 1637 г |
| Молибден, Mo | 3.07 мкг | 70 мкг | 4.4% | 13% | 2280 г |
| Селен, Se | 0.58 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.3% | 9483 г |
| Фтор, F | 10.52 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 38023 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 16.3% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.2609 мг | 12 мг | 2.2% | 6.5% | 4599 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат 07.10.2013 составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».