| кожа | 400 г |
| Крупа рисовая | 300 г |
| Свинина мясная | 500 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
в духовке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.7 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 577 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 5.4% | 633 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 12% | 286 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 2.6% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7332 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 4.8% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.2% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 42.01 мг | 500 мг | 8.4% | 2.9% | 1190 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 1.9% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 2.8% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.547 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.719 мкг | 3 мкг | 24% | 8.2% | 417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.518 мг | 15 мг | 10.1% | 3.5% | 988 г |
| Витамин Н, биотин | 1.932 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.3% | 2588 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8525 мг | 20 мг | 14.3% | 4.9% | 701 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.99 мг | 2500 мг | 5.7% | 2% | 1748 г |
| Кальций, Ca | 7.59 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 13175 г |
| Кремний, Si | 21.583 мг | 30 мг | 71.9% | 24.6% | 139 г |
| Магний, Mg | 20.94 мг | 400 мг | 5.2% | 1.8% | 1910 г |
| Натрий, Na | 23.88 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.6% | 5444 г |
| Сера, S | 99.68 мг | 1000 мг | 10% | 3.4% | 1003 г |
| Фосфор, P | 97.7 мг | 800 мг | 12.2% | 4.2% | 819 г |
| Хлор, Cl | 29.68 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.914 мг | 18 мг | 5.1% | 1.7% | 1969 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.7% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 3.273 мкг | 10 мкг | 32.7% | 11.2% | 306 г |
| Марганец, Mn | 0.3072 мг | 2 мг | 15.4% | 5.3% | 651 г |
| Медь, Cu | 127.88 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 4.4% | 782 г |
| Молибден, Mo | 5.05 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.5% | 1386 г |
| Селен, Se | 3.259 мкг | 55 мкг | 5.9% | 2% | 1688 г |
| Фтор, F | 36.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Хром, Cr | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 2.9% | 1196 г |
| Цинк, Zn | 1.4773 мг | 12 мг | 12.3% | 4.2% | 812 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность голуб кур составляет 291,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».