| Морковь, красная | 50 г |
| Яблоки | 50 г |
| Брусника | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.2 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3991 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.6% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 9% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 26.1% | 909 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 9% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 773 мкг | 900 мкг | 85.9% | 203.6% | 116 г |
| бета Каротин | 4.638 мг | 5 мг | 92.8% | 219.9% | 108 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.2% | 4615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 5.9% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 9.7% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.231 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.6% | 9454 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.23 мг | 90 мг | 10.3% | 24.4% | 975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 7.3% | 3247 г |
| Витамин Н, биотин | 0.346 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.7% | 14451 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 11.6% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6462 мг | 20 мг | 3.2% | 7.6% | 3095 г |
| Ниацин | 0.546 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.62 мг | 2500 мг | 8.2% | 19.4% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 22.31 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.2% | 4482 г |
| Магний, Mg | 19.69 мг | 400 мг | 4.9% | 11.6% | 2031 г |
| Натрий, Na | 19.69 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.6% | 6602 г |
| Сера, S | 1.92 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 52083 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 8.5% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 0.77 мг | 2300 мг | 298701 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.208 мг | 18 мг | 6.7% | 15.9% | 1490 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 9.2% | 2597 г |
| Литий, Li | 2.308 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0192 мг | 2 мг | 1% | 2.4% | 10417 г |
| Медь, Cu | 42.31 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 10% | 2364 г |
| Молибден, Mo | 2.308 мкг | 70 мкг | 3.3% | 7.8% | 3033 г |
| Никель, Ni | 6.538 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.154 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 35714 г |
| Фтор, F | 3.08 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 129870 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 7.3% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.0577 мг | 12 мг | 0.5% | 1.2% | 20797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.408 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.309 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат(морковь 50г, яблоко 50г, брусника 30г) составляет 42,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».