| Помидоры (томаты) | 312 г |
| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Перец сладкий | 125 г |
| Авокадо | 100 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Петрушка, сушеная | 1 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2599 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2% | 7600 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 13.7% | 1120 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.4% | 1000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.4 мкг | 900 мкг | 15% | 23.1% | 665 г |
| бета Каротин | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 25.2% | 615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.6% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 6.34 мг | 500 мг | 1.3% | 2% | 7886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 12% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 11.3% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.075 мкг | 400 мкг | 4.8% | 7.4% | 2097 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.89 мг | 90 мг | 55.4% | 85.5% | 180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.673 мг | 15 мг | 4.5% | 6.9% | 2229 г |
| Витамин Н, биотин | 0.716 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.2% | 6983 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 15.1% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7646 мг | 20 мг | 3.8% | 5.9% | 2616 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.33 мг | 2500 мг | 10.5% | 16.2% | 953 г |
| Кальций, Ca | 19.24 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.9% | 5198 г |
| Магний, Mg | 18.3 мг | 400 мг | 4.6% | 7.1% | 2186 г |
| Натрий, Na | 130.39 мг | 1300 мг | 10% | 15.4% | 997 г |
| Сера, S | 5.77 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 17331 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 198.19 мг | 2300 мг | 8.6% | 13.3% | 1161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 6.9% | 2233 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 2.886 мкг | 10 мкг | 28.9% | 44.6% | 347 г |
| Марганец, Mn | 0.1394 мг | 2 мг | 7% | 10.8% | 1435 г |
| Медь, Cu | 98.64 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 15.3% | 1014 г |
| Молибден, Mo | 3.592 мкг | 70 мкг | 5.1% | 7.9% | 1949 г |
| Селен, Se | 0.315 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17460 г |
| Фтор, F | 13.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29963 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 10.6% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.2371 мг | 12 мг | 2% | 3.1% | 5061 г |
Энергетическая ценность салат с авокадо составляет 64,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».