| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 125 г |
| Вода | 125 г |
| Сахар-песок | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1074 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4.5% | 1407 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.4% | 1867 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 7.8% | 811 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.6% | 667 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 13235 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 6.2% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.8% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 42 мг | 500 мг | 8.4% | 5.4% | 1190 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 5.8% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.7% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.254 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2% | 3264 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.6% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.628 мг | 15 мг | 4.2% | 2.7% | 2389 г |
| Витамин Н, биотин | 8.374 мкг | 50 мкг | 16.7% | 10.7% | 597 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.835 мг | 20 мг | 9.2% | 5.9% | 1090 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.48 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.5% | 1409 г |
| Кальций, Ca | 61.86 мг | 1000 мг | 6.2% | 4% | 1617 г |
| Кремний, Si | 15.887 мг | 30 мг | 53% | 33.8% | 189 г |
| Магний, Mg | 47.03 мг | 400 мг | 11.8% | 7.5% | 851 г |
| Натрий, Na | 28.51 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.4% | 4560 г |
| Сера, S | 39.16 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.5% | 2554 г |
| Фосфор, P | 155.4 мг | 800 мг | 19.4% | 12.4% | 515 г |
| Хлор, Cl | 60.16 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.7% | 3823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.469 мг | 18 мг | 8.2% | 5.2% | 1225 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 1.9% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 2.722 мкг | 10 мкг | 27.2% | 17.3% | 367 г |
| Марганец, Mn | 1.8681 мг | 2 мг | 93.4% | 59.6% | 107 г |
| Медь, Cu | 188.61 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 12.1% | 530 г |
| Молибден, Mo | 15.837 мкг | 70 мкг | 22.6% | 14.4% | 442 г |
| Селен, Se | 0.616 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Фтор, F | 67.98 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5884 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 1.1133 мг | 12 мг | 9.3% | 5.9% | 1078 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсянка составляет 156,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».