| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 300 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 350 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Масло подсолнечное | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.9 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 554 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3% | 1086 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 9.2% | 359 г |
| Углеводы | 33.9 г | 219 г | 15.5% | 5.1% | 646 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 7.2% | 455 г |
| Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5298 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.1 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.5% | 6870 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 4.4% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 2.6% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 53.32 мг | 500 мг | 10.7% | 3.5% | 938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 4.4% | 751 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 5% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.727 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.9% | 1760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 2.5% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.455 мг | 15 мг | 49.7% | 16.4% | 201 г |
| Витамин Н, биотин | 3.835 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.5% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1372 мг | 20 мг | 20.7% | 6.8% | 483 г |
| Ниацин | 2.643 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.66 мг | 2500 мг | 8.9% | 2.9% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 81.12 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.7% | 1233 г |
| Магний, Mg | 52.04 мг | 400 мг | 13% | 4.3% | 769 г |
| Натрий, Na | 29.39 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.8% | 4423 г |
| Сера, S | 65.37 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.1% | 1530 г |
| Фосфор, P | 207.1 мг | 800 мг | 25.9% | 8.5% | 386 г |
| Хлор, Cl | 75.54 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.1% | 3045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.297 мг | 18 мг | 12.8% | 4.2% | 784 г |
| Йод, I | 5.21 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.2% | 2879 г |
| Кобальт, Co | 2.446 мкг | 10 мкг | 24.5% | 8.1% | 409 г |
| Марганец, Mn | 1.2233 мг | 2 мг | 61.2% | 20.1% | 163 г |
| Медь, Cu | 205.29 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 6.7% | 487 г |
| Молибден, Mo | 13.802 мкг | 70 мкг | 19.7% | 6.5% | 507 г |
| Никель, Ni | 10.909 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.132 мкг | 55 мкг | 7.5% | 2.5% | 1331 г |
| Стронций, Sr | 9.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34572 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 1.2231 мг | 12 мг | 10.2% | 3.4% | 981 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.848 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.253 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лизин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.691 г | ~ | |||
| Пролин | 0.555 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 26.446 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.959 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.552 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.093 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.291 г | min 16.8 г | 19.6% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.273 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 74.8% | 24.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.349 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность блины составляет 303,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».