Мой здоровый рацион

Рецепт суп на кур.фарше с овощами (вариант 07-10-13). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп на кур.фарше с овощами (вариант 07-10-13)

Вода 2000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 174 г
Морковь, красная (Варка без слива) 115 г
Курица, 2 категории (Варка) 319 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 52 г
Кабачок (Варка без слива) 172 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 148 г
Петрушка (Варка без слива) 10 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп на кур.фарше с овощами (вариант 07-10-13)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.3 ккал 1684 ккал 1.4% 6% 7227 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 14.6% 2923 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 6% 7000 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 2.6% 16846 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 18% 2393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 104.6 мкг 900 мкг 11.6% 49.8% 860 г
бета Каротин 0.593 мг 5 мг 11.9% 51.1% 843 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 4.3% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 6.4% 6667 г
Витамин В4, холин 13.06 мг 500 мг 2.6% 11.2% 3828 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 12% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 21.9% 1980 г
Витамин В9, фолаты 3.709 мкг 400 мкг 0.9% 3.9% 10785 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 10.7% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 6.3 мг 90 мг 7% 30% 1429 г
Витамин D, кальциферол 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 1.7% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 3.4% 12931 г
Витамин Н, биотин 1.562 мкг 50 мкг 3.1% 13.3% 3201 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 22.7% 1905 г
Витамин РР, НЭ 1.3107 мг 20 мг 6.6% 28.3% 1526 г
Макроэлементы
Калий, K 63.17 мг 2500 мг 2.5% 10.7% 3958 г
Кальций, Ca 12.08 мг 1000 мг 1.2% 5.2% 8278 г
Магний, Mg 6.42 мг 400 мг 1.6% 6.9% 6231 г
Натрий, Na 6.63 мг 1300 мг 0.5% 2.1% 19608 г
Сера, S 28.78 мг 1000 мг 2.9% 12.4% 3475 г
Фосфор, P 25 мг 800 мг 3.1% 13.3% 3200 г
Хлор, Cl 17.41 мг 2300 мг 0.8% 3.4% 13211 г
Микроэлементы
Бор, B 20.2 мкг ~
Ванадий, V 3.97 мкг ~
Железо, Fe 0.312 мг 18 мг 1.7% 7.3% 5769 г
Йод, I 1.57 мкг 150 мкг 1% 4.3% 9554 г
Кобальт, Co 2.056 мкг 10 мкг 20.6% 88.4% 486 г
Марганец, Mn 0.039 мг 2 мг 2% 8.6% 5128 г
Медь, Cu 24.95 мкг 1000 мкг 2.5% 10.7% 4008 г
Молибден, Mo 0.911 мкг 70 мкг 1.3% 5.6% 7684 г
Селен, Se 0.58 мкг 55 мкг 1.1% 4.7% 9483 г
Фтор, F 89.71 мкг 4000 мкг 2.2% 9.4% 4459 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 14.2% 3067 г
Цинк, Zn 0.3462 мг 12 мг 2.9% 12.4% 3466 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп на кур.фарше с овощами (вариант 07-10-13) составляет 23,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».