| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,2 проц. жирности (Кипячение) | 400 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1567 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.9% | 1900 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.7% | 1077 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 4.7% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.4 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.2% | 2961 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.3% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 32.36 мг | 500 мг | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 8.7% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.6% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.895 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 5066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 11.3% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 5.217 мкг | 50 мкг | 10.4% | 9.7% | 958 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2288 мг | 20 мг | 6.1% | 5.7% | 1628 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.33 мг | 2500 мг | 7% | 6.5% | 1426 г |
| Кальций, Ca | 108.85 мг | 1000 мг | 10.9% | 10.1% | 919 г |
| Кремний, Si | 4.92 мг | 30 мг | 16.4% | 15.3% | 610 г |
| Магний, Mg | 24.68 мг | 400 мг | 6.2% | 5.8% | 1621 г |
| Натрий, Na | 50.07 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.6% | 2596 г |
| Сера, S | 35.81 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.3% | 2793 г |
| Фосфор, P | 118.5 мг | 800 мг | 14.8% | 13.8% | 675 г |
| Хлор, Cl | 108.7 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.4% | 2116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 2.8% | 3390 г |
| Йод, I | 8.75 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.4% | 1714 г |
| Кобальт, Co | 1.499 мкг | 10 мкг | 15% | 14% | 667 г |
| Марганец, Mn | 0.5833 мг | 2 мг | 29.2% | 27.2% | 343 г |
| Медь, Cu | 68.25 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.3% | 1465 г |
| Молибден, Mo | 9.005 мкг | 70 мкг | 12.9% | 12% | 777 г |
| Селен, Se | 1.831 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.1% | 3004 г |
| Фтор, F | 27.92 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14327 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.4% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.6751 мг | 12 мг | 5.6% | 5.2% | 1778 г |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 107,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».