| Тыква | 5 г |
| Тыква | 455 г |
| морковь сырая красная | 100 г |
| Капуста белокочанная | 35 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Корень имбиря, сырой | 20 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 300 г |
| семя льна | 20 г |
| Сельдерей | 25 г |
| бульон из курнной грудки без кожи | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5613 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 8% | 4222 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.7% | 7000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.3% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 21.7% | 1538 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 8% | 4163 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.1 мкг | 900 мкг | 12.5% | 41.7% | 803 г |
| бета Каротин | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 45% | 742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.7% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 1.91 мг | 500 мг | 0.4% | 1.3% | 26178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 11.7% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 12% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.784 мкг | 400 мкг | 1.9% | 6.3% | 5139 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.83 мг | 90 мг | 10.9% | 36.3% | 916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 6.3% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 0.285 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2% | 17544 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 9% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4103 мг | 20 мг | 2.1% | 7% | 4874 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.9 мг | 2500 мг | 5.8% | 19.3% | 1714 г |
| Кальций, Ca | 14.38 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.7% | 6954 г |
| Магний, Mg | 10.56 мг | 400 мг | 2.6% | 8.7% | 3788 г |
| Натрий, Na | 5.69 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 22847 г |
| Сера, S | 12.27 мг | 1000 мг | 1.2% | 4% | 8150 г |
| Фосфор, P | 18.2 мг | 800 мг | 2.3% | 7.7% | 4396 г |
| Хлор, Cl | 18.96 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.7% | 12131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.382 мг | 18 мг | 2.1% | 7% | 4712 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 1.816 мкг | 10 мкг | 18.2% | 60.7% | 551 г |
| Марганец, Mn | 0.0591 мг | 2 мг | 3% | 10% | 3384 г |
| Медь, Cu | 84.66 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 28.3% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 1.581 мкг | 70 мкг | 2.3% | 7.7% | 4428 г |
| Никель, Ni | 3.029 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.093 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 59140 г |
| Фтор, F | 31.42 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.7% | 12731 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 8% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.1727 мг | 12 мг | 1.4% | 4.7% | 6948 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.194 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.045 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность суп-пре из тыквы с томатом составляет 30 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».