Мой здоровый рацион

Рецепт макароны с помидором и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты макароны с помидором и яйцом

макароны отварные 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 25 г
Яичный белок куриный (Запекание) 20 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание) 200 г
Сметана 20,0% жирности 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны с помидором и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.6 ккал 1684 ккал 7.3% 6% 1374 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 5.1% 1583 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3.3% 2435 г
Углеводы 20.4 г 219 г 9.3% 7.6% 1074 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.8% 10000 г
Вода 69.8 г 2273 г 3.1% 2.5% 3256 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72 мкг 900 мкг 8% 6.5% 1250 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.273 мг 5 мг 5.5% 4.5% 1832 г
Витамин В1, тиамин 0.179 мг 1.5 мг 11.9% 9.7% 838 г
Витамин В2, рибофлавин 0.203 мг 1.8 мг 11.3% 9.2% 887 г
Витамин В4, холин 45.07 мг 500 мг 9% 7.3% 1109 г
Витамин В5, пантотеновая 0.347 мг 5 мг 6.9% 5.6% 1441 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 4.7% 1739 г
Витамин В9, фолаты 12.667 мкг 400 мкг 3.2% 2.6% 3158 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 1.7% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 4.02 мг 90 мг 4.5% 3.7% 2239 г
Витамин D, кальциферол 0.163 мкг 10 мкг 1.6% 1.3% 6135 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.289 мг 15 мг 1.9% 1.5% 5190 г
Витамин Н, биотин 3.273 мкг 50 мкг 6.5% 5.3% 1528 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 3.1% 2667 г
Витамин РР, НЭ 2.1299 мг 20 мг 10.6% 8.6% 939 г
Ниацин 1.122 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.4 мг 2500 мг 7.7% 6.3% 1299 г
Кальций, Ca 20.33 мг 1000 мг 2% 1.6% 4919 г
Кремний, Si 1.067 мг 30 мг 3.6% 2.9% 2812 г
Магний, Mg 17.6 мг 400 мг 4.4% 3.6% 2273 г
Натрий, Na 31.5 мг 1300 мг 2.4% 2% 4127 г
Сера, S 50.78 мг 1000 мг 5.1% 4.2% 1969 г
Фосфор, P 61.5 мг 800 мг 7.7% 6.3% 1301 г
Хлор, Cl 74.5 мг 2300 мг 3.2% 2.6% 3087 г
Микроэлементы
Бор, B 65.7 мкг ~
Железо, Fe 0.905 мг 18 мг 5% 4.1% 1989 г
Йод, I 3.37 мкг 150 мкг 2.2% 1.8% 4451 г
Кобальт, Co 4.627 мкг 10 мкг 46.3% 37.8% 216 г
Марганец, Mn 0.2368 мг 2 мг 11.8% 9.6% 845 г
Медь, Cu 258.61 мкг 1000 мкг 25.9% 21.1% 387 г
Молибден, Mo 8.017 мкг 70 мкг 11.5% 9.4% 873 г
Никель, Ni 7.429 мкг ~
Рубидий, Rb 87.4 мкг ~
Селен, Se 2.493 мкг 55 мкг 4.5% 3.7% 2206 г
Фтор, F 51.97 мкг 4000 мкг 1.3% 1.1% 7697 г
Хром, Cr 3.9 мкг 50 мкг 7.8% 6.4% 1282 г
Цинк, Zn 0.3956 мг 12 мг 3.3% 2.7% 3033 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.216 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.092 г ~
Валин 0.097 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.079 г ~
Лейцин 0.13 г ~
Лизин 0.103 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.091 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.142 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.146 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.213 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.11 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.146 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.063 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.355 г min 16.8 г 2.1% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.292 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.09 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.079 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность макароны с помидором и яйцом составляет 122,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».