| Брынза коровья | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 55 г |
| Колбаса, Кровяная | 65 г |
| сырникНовый рецепт | 26 г |
| Творожніе шарикик | 56 г |
| Крупа овсяная | 10 г |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 30 г |
| Яблоки | 550 г |
| Тыква | 60 г |
| Кефир 3,2% жирности | 250 г |
| Сушки простые | 12 г |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 27 г |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) | 100 г |
| Арахис | 10 г |
| Шоколад горький | 10 г |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1438 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 6% | 1434 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.7% | 982 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.7% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 4.4% | 1935 г |
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.5% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.6% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 30.51 мг | 500 мг | 6.1% | 5.2% | 1639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 4.4% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.022 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 4986 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 5.4% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.63 мг | 90 мг | 5.1% | 4.4% | 1944 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.237 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2% | 4219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 2.521 мкг | 50 мкг | 5% | 4.3% | 1983 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5043 мг | 20 мг | 7.5% | 6.4% | 1330 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.66 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.7% | 1271 г |
| Кальций, Ca | 90.01 мг | 1000 мг | 9% | 7.7% | 1111 г |
| Кремний, Si | 1.208 мг | 30 мг | 4% | 3.4% | 2483 г |
| Магний, Mg | 17.94 мг | 400 мг | 4.5% | 3.8% | 2230 г |
| Натрий, Na | 167.2 мг | 1300 мг | 12.9% | 11% | 778 г |
| Сера, S | 44.25 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.8% | 2260 г |
| Фосфор, P | 89.2 мг | 800 мг | 11.2% | 9.6% | 897 г |
| Хлор, Cl | 56.75 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.1% | 4053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.737 мг | 18 мг | 9.7% | 8.3% | 1036 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.2% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 1.427 мкг | 10 мкг | 14.3% | 12.2% | 701 г |
| Марганец, Mn | 0.1979 мг | 2 мг | 9.9% | 8.5% | 1011 г |
| Медь, Cu | 90.02 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.7% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 5.104 мкг | 70 мкг | 7.3% | 6.2% | 1371 г |
| Селен, Se | 4.482 мкг | 55 мкг | 8.1% | 6.9% | 1227 г |
| Фтор, F | 17.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23041 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.8% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.4083 мг | 12 мг | 3.4% | 2.9% | 2939 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 06102013Новый рецепт составляет 117,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».