| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко коровье сырое | 30 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Хлеб белый, тосты | 172 г |
| Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 0 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.4 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 649 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.5% | 854 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 7.2% | 533 г |
| Углеводы | 31.7 г | 219 г | 14.5% | 5.6% | 691 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.5% | 1538 г |
| Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4816 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.3 мкг | 900 мкг | 9.1% | 3.5% | 1094 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 24.196 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.244 мг | 1.5 мг | 16.3% | 6.3% | 615 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 7% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 87.39 мг | 500 мг | 17.5% | 6.7% | 572 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 4.5% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.6% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 86.691 мкг | 400 мкг | 21.7% | 8.4% | 461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 2.7% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.677 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2.6% | 1477 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.336 мг | 15 мг | 15.6% | 6% | 642 г |
| Витамин Н, биотин | 6.472 мкг | 50 мкг | 12.9% | 5% | 773 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.6% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.291 мг | 20 мг | 16.5% | 6.4% | 608 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.21 мг | 2500 мг | 5% | 1.9% | 1981 г |
| Кальций, Ca | 90.85 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.5% | 1101 г |
| Магний, Mg | 18.72 мг | 400 мг | 4.7% | 1.8% | 2137 г |
| Натрий, Na | 357.26 мг | 1300 мг | 27.5% | 10.6% | 364 г |
| Сера, S | 56.51 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.2% | 1770 г |
| Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 5.9% | 657 г |
| Хлор, Cl | 58.38 мг | 2300 мг | 2.5% | 1% | 3940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.547 мг | 18 мг | 14.2% | 5.5% | 707 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.8% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 3.141 мкг | 10 мкг | 31.4% | 12.1% | 318 г |
| Марганец, Mn | 0.2318 мг | 2 мг | 11.6% | 4.5% | 863 г |
| Медь, Cu | 100.91 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 3.9% | 991 г |
| Молибден, Mo | 2.294 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.3% | 3051 г |
| Олово, Sn | 1.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.183 мкг | 55 мкг | 47.6% | 18.4% | 210 г |
| Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18425 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.1% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.7366 мг | 12 мг | 6.1% | 2.4% | 1629 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.435 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лизин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.632 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.658 г | ~ | |||
| Серин | 0.533 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.174 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.011 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.2 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.552 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.03 г | min 16.8 г | 18% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.807 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.8% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Grenki составляет 259,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».