| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 190 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 25 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Панировочные сухари | 75 г |
| Чеснок, порошок | 4 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.9 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 571 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 9% | 376 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 6.7% | 505 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 4.4% | 774 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.7% | 1250 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5544 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.9 мкг | 900 мкг | 10% | 3.4% | 1001 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.315 мг | 1.5 мг | 21% | 7.1% | 476 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 4% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 50.92 мг | 500 мг | 10.2% | 3.5% | 982 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 2.7% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.6% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.516 мкг | 400 мкг | 11.9% | 4% | 842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 2% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.2% | 2747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.36 мг | 15 мг | 22.4% | 7.6% | 446 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.201 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.519 мкг | 50 мкг | 7% | 2.4% | 1421 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.29 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 9.7808 мг | 20 мг | 48.9% | 16.6% | 204 г |
| Ниацин | 4.799 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.21 мг | 2500 мг | 10.6% | 3.6% | 939 г |
| Кальций, Ca | 65.32 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.2% | 1531 г |
| Кремний, Si | 0.352 мг | 30 мг | 1.2% | 0.4% | 8523 г |
| Магний, Mg | 65.83 мг | 400 мг | 16.5% | 5.6% | 608 г |
| Натрий, Na | 236.27 мг | 1300 мг | 18.2% | 6.2% | 550 г |
| Сера, S | 35.29 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.2% | 2834 г |
| Фосфор, P | 192.7 мг | 800 мг | 24.1% | 8.2% | 415 г |
| Хлор, Cl | 27.58 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.551 мг | 18 мг | 14.2% | 4.8% | 706 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.8% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 7.817 мкг | 10 мкг | 78.2% | 26.5% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.3249 мг | 2 мг | 16.2% | 5.5% | 616 г |
| Медь, Cu | 150.91 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 5.1% | 663 г |
| Молибден, Mo | 9.452 мкг | 70 мкг | 13.5% | 4.6% | 741 г |
| Никель, Ni | 0.194 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.766 мкг | 55 мкг | 23.2% | 7.9% | 431 г |
| Титан, Ti | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36232 г |
| Хром, Cr | 17.58 мкг | 50 мкг | 35.2% | 11.9% | 284 г |
| Цинк, Zn | 1.5401 мг | 12 мг | 12.8% | 4.3% | 779 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.493 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.542 г | ~ | |||
| Валин | 1.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.768 г | ~ | |||
| Лизин | 2.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.701 г | ~ | |||
| Треонин | 0.962 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.997 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.498 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.73 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.821 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.327 г | ~ | |||
| Пролин | 1.122 г | ~ | |||
| Серин | 1.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.793 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.02 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.225 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.085 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.223 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.636 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.245 г | min 16.8 г | 19.3% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.7% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность куриные палочки составляет 294,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».