| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 400 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.2 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 590 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 3.3% | 1070 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 1.6% | 2240 г |
| Углеводы | 58.5 г | 219 г | 26.7% | 9.4% | 374 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 15.8% | 222 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 8742 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 5.4% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.2% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 79.44 мг | 500 мг | 15.9% | 5.6% | 629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 4.1% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.522 мг | 2 мг | 26.1% | 9.2% | 383 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.287 мкг | 400 мкг | 8.6% | 3% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 0.7% | 5143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.783 мг | 15 мг | 5.2% | 1.8% | 1916 г |
| Витамин Н, биотин | 11.373 мкг | 50 мкг | 22.7% | 8% | 440 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4857 мг | 20 мг | 22.4% | 7.9% | 446 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.34 мг | 2500 мг | 12.7% | 4.5% | 785 г |
| Кальций, Ca | 46.37 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.6% | 2157 г |
| Кремний, Si | 1158.879 мг | 30 мг | 3862.9% | 1354.5% | 3 г |
| Магний, Mg | 108.97 мг | 400 мг | 27.2% | 9.5% | 367 г |
| Натрий, Na | 480.4 мг | 1300 мг | 37% | 13% | 271 г |
| Сера, S | 69.57 мг | 1000 мг | 7% | 2.5% | 1437 г |
| Фосфор, P | 311.4 мг | 800 мг | 38.9% | 13.6% | 257 г |
| Хлор, Cl | 825.99 мг | 2300 мг | 35.9% | 12.6% | 278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 244.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 373.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.097 мг | 18 мг | 11.7% | 4.1% | 858 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 7.5 мкг | 10 мкг | 75% | 26.3% | 133 г |
| Марганец, Mn | 3.4357 мг | 2 мг | 171.8% | 60.2% | 58 г |
| Медь, Cu | 541.43 мкг | 1000 мкг | 54.1% | 19% | 185 г |
| Молибден, Mo | 26.238 мкг | 70 мкг | 37.5% | 13.1% | 267 г |
| Селен, Se | 18.692 мкг | 55 мкг | 34% | 11.9% | 294 г |
| Фтор, F | 80.2 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.7% | 4988 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.1% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 1.8382 мг | 12 мг | 15.3% | 5.4% | 653 г |
Энергетическая ценность рис с луком составляет 285,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».