| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Вода | 500 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
молока — 500 Миллилитров воды — 500 Миллилитров сахара — 20 Грамм манной крупы — 60 Грамм соли — 1/4 Чайных ложки
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.8% | 3283 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.1% | 4667 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 7.2% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2574 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1% | 20930 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 6.6% | 2951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.444 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.8% | 11614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 17647 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5503 мг | 20 мг | 2.8% | 5.5% | 3634 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.66 мг | 2500 мг | 3.1% | 6% | 3261 г |
| Кальций, Ca | 56.39 мг | 1000 мг | 5.6% | 10.9% | 1773 г |
| Кремний, Si | 0.342 мг | 30 мг | 1.1% | 2.1% | 8772 г |
| Магний, Mg | 7.51 мг | 400 мг | 1.9% | 3.7% | 5326 г |
| Натрий, Na | 97.79 мг | 1300 мг | 7.5% | 14.6% | 1329 г |
| Сера, S | 5.09 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 19646 г |
| Фосфор, P | 45.5 мг | 800 мг | 5.7% | 11.1% | 1758 г |
| Хлор, Cl | 162.56 мг | 2300 мг | 7.1% | 13.8% | 1415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.112 мг | 18 мг | 0.6% | 1.2% | 16071 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 5.5% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 1.879 мкг | 10 мкг | 18.8% | 36.6% | 532 г |
| Марганец, Mn | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 3.1% | 6452 г |
| Медь, Cu | 9.53 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.9% | 10493 г |
| Молибден, Mo | 3.224 мкг | 70 мкг | 4.6% | 9% | 2171 г |
| Никель, Ni | 0.655 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.474 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.8% | 11603 г |
| Стронций, Sr | 8.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.06 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.9% | 6889 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 3.9% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.2245 мг | 12 мг | 1.9% | 3.7% | 5345 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.861 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Манная каша на молоке составляет 51,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».