Рецепт лисички припущенные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты лисички припущенные
| Грибы, лисички, сырые | 395 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "лисички припущенные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.3% | 5067 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.4% | 11200 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 8.4% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 50% | 526 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 10.5% | 2528 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.6% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 31.3% | 837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.075 мг | 5 мг | 21.5% | 56.6% | 465 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 5.8% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.3 мкг | 10 мкг | 53% | 139.5% | 189 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 5.3 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 4.085 мг | 20 мг | 20.4% | 53.7% | 490 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 506 мг | 2500 мг | 20.2% | 53.2% | 494 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.9% | 6667 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 8.7% | 3077 г |
| Натрий, Na | 9 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.8% | 14444 г |
| Фосфор, P | 57 мг | 800 мг | 7.1% | 18.7% | 1404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.47 мг | 18 мг | 19.3% | 50.8% | 519 г |
| Марганец, Mn | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 37.6% | 699 г |
| Медь, Cu | 353 мкг | 1000 мкг | 35.3% | 92.9% | 283 г |
| Селен, Se | 2.2 мкг | 55 мкг | 4% | 10.5% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.71 мг | 12 мг | 5.9% | 15.5% | 1690 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1 мг | ~ |
Энергетическая ценность лисички припущенные составляет 38 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
