Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны с семгой и помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны с семгой и помидорами

Паста, домашнего приготовления, приготовленная без яиц 130 г
Лосось атлантический (семга) (Жарка) 260 г
Помидоры (томаты) (Жарка) 180 г
Лук репчатый (Жарка) 80 г
Лимонный сок, необработанный 10 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с семгой и помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.5 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1510 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 12% 745 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 7.1% 1273 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 3.3% 2704 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.1% 2857 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 3% 3031 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.8 мкг 900 мкг 8.1% 7.3% 1236 г
бета Каротин 0.343 мг 5 мг 6.9% 6.2% 1458 г
Витамин В1, тиамин 0.154 мг 1.5 мг 10.3% 9.2% 974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 7.4% 1216 г
Витамин В4, холин 2.35 мг 500 мг 0.5% 0.4% 21277 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 2.8% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 2.5% 3571 г
Витамин В9, фолаты 15.738 мкг 400 мкг 3.9% 3.5% 2542 г
Витамин C, аскорбиновая 6.62 мг 90 мг 7.4% 6.6% 1360 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.176 мг 15 мг 7.8% 7% 1276 г
Витамин Н, биотин 0.538 мкг 50 мкг 1.1% 1% 9294 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 2.4% 3750 г
Витамин РР, НЭ 5.1729 мг 20 мг 25.9% 23.2% 387 г
Макроэлементы
Калий, K 259.02 мг 2500 мг 10.4% 9.3% 965 г
Кальций, Ca 14.91 мг 1000 мг 1.5% 1.3% 6707 г
Магний, Mg 18.47 мг 400 мг 4.6% 4.1% 2166 г
Натрий, Na 44.57 мг 1300 мг 3.4% 3% 2917 г
Сера, S 13.76 мг 1000 мг 1.4% 1.3% 7267 г
Фосфор, P 105.4 мг 800 мг 13.2% 11.8% 759 г
Хлор, Cl 103.1 мг 2300 мг 4.5% 4% 2231 г
Микроэлементы
Бор, B 68.6 мкг ~
Железо, Fe 0.949 мг 18 мг 5.3% 4.8% 1897 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 0.6% 13393 г
Кобальт, Co 2.766 мкг 10 мкг 27.7% 24.8% 362 г
Марганец, Mn 0.1285 мг 2 мг 6.4% 5.7% 1556 г
Медь, Cu 64.84 мкг 1000 мкг 6.5% 5.8% 1542 г
Молибден, Mo 4.299 мкг 70 мкг 6.1% 5.5% 1628 г
Селен, Se 0.136 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 40441 г
Фтор, F 220.34 мкг 4000 мкг 5.5% 4.9% 1815 г
Хром, Cr 28.71 мкг 50 мкг 57.4% 51.5% 174 г
Цинк, Zn 0.6254 мг 12 мг 5.2% 4.7% 1919 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 34 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Макароны с семгой и помидорами составляет 111,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».