| Тыква (Варка без слива) | 948 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 606 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 0 г |
| Вода, бутилированная, POLAND SPRING | 2950 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 8.9 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 5.6% | 18921 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 5.6% | 19000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 9% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 44.9% | 2500 г |
| Вода | 96.5 г | 2273 г | 4.2% | 47.2% | 2355 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 312.1 мкг | 900 мкг | 34.7% | 389.9% | 288 г |
| бета Каротин | 1.872 мг | 5 мг | 37.4% | 420.2% | 267 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 12.4% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 12.4% | 9000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 27% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 25.8% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.245 мкг | 400 мкг | 1.1% | 12.4% | 9423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 12.4% | 9375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 10.1% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 2.2% | 60976 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 16.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3016 мг | 20 мг | 1.5% | 16.9% | 6631 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.62 мг | 2500 мг | 2.8% | 31.5% | 3540 г |
| Кальций, Ca | 9.48 мг | 1000 мг | 0.9% | 10.1% | 10549 г |
| Магний, Mg | 8.49 мг | 400 мг | 2.1% | 23.6% | 4711 г |
| Натрий, Na | 4.38 мг | 1300 мг | 0.3% | 3.4% | 29680 г |
| Сера, S | 3.87 мг | 1000 мг | 0.4% | 4.5% | 25840 г |
| Фосфор, P | 12 мг | 800 мг | 1.5% | 16.9% | 6667 г |
| Хлор, Cl | 4.08 мг | 2300 мг | 0.2% | 2.2% | 56373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.183 мг | 18 мг | 1% | 11.2% | 9836 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 1.1% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 24.7% | 4651 г |
| Литий, Li | 0.824 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0086 мг | 2 мг | 0.4% | 4.5% | 23256 г |
| Медь, Cu | 38.69 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 43.8% | 2585 г |
| Селен, Se | 0.014 мкг | 55 мкг | 392857 г | ||
| Фтор, F | 25.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 6.7% | 15892 г |
| Цинк, Zn | 0.0516 мг | 12 мг | 0.4% | 4.5% | 23256 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность вареная тыква составляет 8,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».