| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 699 г |
| Банан (Жарка) | 229 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Овсяные отруби, сырые | 33 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Отруби пшеничные | 11 г |
| Мак, семя (Припускание) | 0 г |
| Кунжут, семя (Припускание) | 0 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 0 г |
| Сливы, сушеные (чернослив), тушеные без добавления сахара | 0 г |
| Сметана 10,0% жирности | 0 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 0 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 0 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 0 г |
| Черника (Припускание) | 0 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 0 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 0 г |
| Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный (Запекание запеканка) | 0 г |
| Изюм (Варка со сливом) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 8.2% | 547 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 12.2% | 371 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 1.7% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3899 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.4 мкг | 900 мкг | 13.5% | 6.1% | 741 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6757 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.593 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.1% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 7.3% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 70.54 мг | 500 мг | 14.1% | 6.4% | 709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 4.5% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 4.6% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.454 мкг | 400 мкг | 8.1% | 3.6% | 1233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.839 мкг | 3 мкг | 28% | 12.6% | 358 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 0.8% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.719 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3.2% | 1391 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.572 мг | 15 мг | 3.8% | 1.7% | 2622 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.423 мкг | 50 мкг | 12.8% | 5.8% | 778 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8153 мг | 20 мг | 19.1% | 8.6% | 524 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.718 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.36 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.7% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 119.36 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.4% | 838 г |
| Магний, Mg | 39.96 мг | 400 мг | 10% | 4.5% | 1001 г |
| Натрий, Na | 53.76 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.8% | 2418 г |
| Сера, S | 137.86 мг | 1000 мг | 13.8% | 6.2% | 725 г |
| Фосфор, P | 228.1 мг | 800 мг | 28.5% | 12.8% | 351 г |
| Хлор, Cl | 136.97 мг | 2300 мг | 6% | 2.7% | 1679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.18 мг | 18 мг | 6.6% | 3% | 1525 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 1.997 мкг | 10 мкг | 20% | 9% | 501 г |
| Марганец, Mn | 0.2846 мг | 2 мг | 14.2% | 6.4% | 703 г |
| Медь, Cu | 82.3 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.7% | 1215 г |
| Молибден, Mo | 6.706 мкг | 70 мкг | 9.6% | 4.3% | 1044 г |
| Селен, Se | 29.054 мкг | 55 мкг | 52.8% | 23.8% | 189 г |
| Фтор, F | 32.1 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12461 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.5932 мг | 12 мг | 4.9% | 2.2% | 2023 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.599 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.519 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.593 г | ~ | |||
| Валин | 0.779 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.403 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.92 г | ~ | |||
| Метионин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.596 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.704 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.296 г | ~ | |||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.925 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.26 г | ~ | |||
| Пролин | 1.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.758 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.762 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.543 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.31 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.163 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.357 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.389 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.149 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.759 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.476 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.174 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.79 г | min 16.8 г | 28.5% | 12.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.612 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.565 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.361 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка творожная ( отруби, кунжут) составляет 222 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».