| кофе натуральный сваренный | 250 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| хлебцы вафельные "елизавета"ржаные | 6 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3113 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 16.3% | 1134 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.6% | 7000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.3% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.7% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 7.8% | 2368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 2% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 4.8% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.929 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5% | 3660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 22.2% | 831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.4% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.077 мкг | 50 мкг | 4.2% | 7.8% | 2407 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7923 мг | 20 мг | 9% | 16.6% | 1116 г |
| Ниацин | 0.725 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.66 мг | 2500 мг | 3.6% | 6.7% | 2758 г |
| Кальций, Ca | 40.14 мг | 1000 мг | 4% | 7.4% | 2491 г |
| Магний, Mg | 14.45 мг | 400 мг | 3.6% | 6.7% | 2768 г |
| Натрий, Na | 14.06 мг | 1300 мг | 1.1% | 2% | 9246 г |
| Сера, S | 60.11 мг | 1000 мг | 6% | 11.1% | 1664 г |
| Фосфор, P | 58.8 мг | 800 мг | 7.4% | 13.7% | 1361 г |
| Хлор, Cl | 31.42 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.6% | 7320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.282 мг | 18 мг | 1.6% | 3% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 0.546 мкг | 10 мкг | 5.5% | 10.2% | 1832 г |
| Марганец, Mn | 0.0022 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Медь, Cu | 22.21 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 4.1% | 4502 г |
| Молибден, Mo | 2.104 мкг | 70 мкг | 3% | 5.5% | 3327 г |
| Селен, Se | 8.197 мкг | 55 мкг | 14.9% | 27.5% | 671 г |
| Фтор, F | 61.2 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.8% | 6536 г |
| Цинк, Zn | 0.0995 мг | 12 мг | 0.8% | 1.5% | 12060 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.221 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лизин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.806 г | ~ | |||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.902 г | ~ | |||
| Пролин | 0.56 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Завтрак № 2 -366 гр составляет 54,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».