| Помидоры (томаты), грунтовые | 300 г |
| Сметана 20,0% жирности | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
340 грамм
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3972 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.8% | 6333 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 9.2% | 2545 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 14.2% | 1667 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.8 мкг | 900 мкг | 14.9% | 35.1% | 673 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 33.5% | 702 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.1% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 18.68 мг | 500 мг | 3.7% | 8.7% | 2677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 11.8% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 11.3% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.581 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6.1% | 3780 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 3.1% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.09 мг | 90 мг | 24.5% | 57.8% | 407 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 10.4% | 2276 г |
| Витамин Н, биотин | 1.429 мкг | 50 мкг | 2.9% | 6.8% | 3499 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 13.7% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6794 мг | 20 мг | 3.4% | 8% | 2944 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.24 мг | 2500 мг | 10.7% | 25.2% | 935 г |
| Кальций, Ca | 26.62 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.4% | 3757 г |
| Магний, Mg | 18.79 мг | 400 мг | 4.7% | 11.1% | 2129 г |
| Натрий, Na | 575.51 мг | 1300 мг | 44.3% | 104.5% | 226 г |
| Сера, S | 15.81 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.8% | 6325 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 9% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 928.09 мг | 2300 мг | 40.4% | 95.3% | 248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 101.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 11.3% | 2100 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.8% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 5.515 мкг | 10 мкг | 55.2% | 130.2% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.1272 мг | 2 мг | 6.4% | 15.1% | 1572 г |
| Медь, Cu | 101.04 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 23.8% | 990 г |
| Молибден, Mo | 7.794 мкг | 70 мкг | 11.1% | 26.2% | 898 г |
| Никель, Ni | 11.471 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.353 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 15581 г |
| Фтор, F | 17.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 22663 г |
| Хром, Cr | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 20.8% | 1134 г |
| Цинк, Zn | 0.1853 мг | 12 мг | 1.5% | 3.5% | 6476 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.717 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат помидоры со сметаной составляет 42,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».