| Тесто для блинов | 1095 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.9 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 5.3% | 724 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 5.3% | 737 г |
| Углеводы | 36.9 г | 219 г | 16.8% | 6.5% | 593 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 6.2% | 625 г |
| Вода | 40.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5612 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.9 мкг | 900 мкг | 10.3% | 4% | 969 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.475 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 61.048 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.05 мг | 1.5 мг | 70% | 27% | 143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.355 мг | 1.8 мг | 75.3% | 29.1% | 133 г |
| Витамин В4, холин | 112.46 мг | 500 мг | 22.5% | 8.7% | 445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.03 мг | 5 мг | 20.6% | 8% | 485 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.382 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.4% | 1641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 5% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.685 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.7% | 1460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.642 мг | 15 мг | 17.6% | 6.8% | 568 г |
| бета Токоферол | 0.087 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.107 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.31 мкг | 50 мкг | 16.6% | 6.4% | 602 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.957 мг | 20 мг | 79.8% | 30.8% | 125 г |
| Ниацин | 0.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.06 мг | 2500 мг | 12.4% | 4.8% | 804 г |
| Кальций, Ca | 406.33 мг | 1000 мг | 40.6% | 15.7% | 246 г |
| Магний, Mg | 56.41 мг | 400 мг | 14.1% | 5.4% | 709 г |
| Натрий, Na | 628.12 мг | 1300 мг | 48.3% | 18.7% | 207 г |
| Сера, S | 75.43 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.9% | 1326 г |
| Фосфор, P | 276.6 мг | 800 мг | 34.6% | 13.4% | 289 г |
| Хлор, Cl | 529.13 мг | 2300 мг | 23% | 8.9% | 435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 20.464 мг | 18 мг | 113.7% | 43.9% | 88 г |
| Йод, I | 11.4 мкг | 150 мкг | 7.6% | 2.9% | 1316 г |
| Кобальт, Co | 3.796 мкг | 10 мкг | 38% | 14.7% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.0187 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 10695 г |
| Медь, Cu | 172.89 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 6.7% | 578 г |
| Молибден, Mo | 5.495 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.1% | 1274 г |
| Селен, Se | 21.718 мкг | 55 мкг | 39.5% | 15.3% | 253 г |
| Фтор, F | 297.23 мкг | 4000 мкг | 7.4% | 2.9% | 1346 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.9% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 1.5691 мг | 12 мг | 13.1% | 5.1% | 765 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.537 г | ~ | |||
| Валин | 0.509 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.767 г | ~ | |||
| Лизин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.683 г | ~ | |||
| Глицин | 0.358 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.866 г | ~ | |||
| Пролин | 0.557 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.255 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.041 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.381 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.554 г | min 16.8 г | 15.2% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.272 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность странный бдин составляет 258,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».