| Картофель | 400 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
картофель натереть на крупной терке с луком, посолить и блинчиками обжарить на масле на сковороде.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.5% | 4222 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.6% | 1556 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 6.6% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.3% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 7% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.3% | 3103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 12.9% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.9 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 5063 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.34 мг | 90 мг | 19.3% | 20% | 519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.557 мг | 15 мг | 10.4% | 10.8% | 963 г |
| Витамин Н, биотин | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4836 мг | 20 мг | 7.4% | 7.7% | 1348 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 471.52 мг | 2500 мг | 18.9% | 19.5% | 530 г |
| Кальций, Ca | 15.1 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6623 г |
| Магний, Mg | 20.51 мг | 400 мг | 5.1% | 5.3% | 1950 г |
| Натрий, Na | 153.8 мг | 1300 мг | 11.8% | 12.2% | 845 г |
| Сера, S | 37.88 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.9% | 2640 г |
| Фосфор, P | 56.2 мг | 800 мг | 7% | 7.2% | 1423 г |
| Хлор, Cl | 279.54 мг | 2300 мг | 12.2% | 12.6% | 823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 127.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 114.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 5% | 2095 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 3.1% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 4.875 мкг | 10 мкг | 48.8% | 50.5% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.1763 мг | 2 мг | 8.8% | 9.1% | 1134 г |
| Медь, Cu | 125.32 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 12.9% | 798 г |
| Молибден, Mo | 6.59 мкг | 70 мкг | 9.4% | 9.7% | 1062 г |
| Селен, Se | 0.231 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Фтор, F | 29.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13750 г |
| Хром, Cr | 8.09 мкг | 50 мкг | 16.2% | 16.8% | 618 г |
| Цинк, Zn | 0.4435 мг | 12 мг | 3.7% | 3.8% | 2706 г |
Энергетическая ценность тирунки ленивые составляет 96,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».